Yoga Zen menggabungkan latihan peregangan sederhana, teknik pernapasan, dan meditasi untuk memperkuat pikiran, tubuh, dan jiwa. Ini adalah praktik holistik yang membantu menenangkan tubuh dan menghasilkan perasaan sejahtera. Jenis yoga ini dapat dilakukan oleh siapa saja karena latihannya yang lembut dan sederhana. Latihan dan gerakan yang digunakan dalam yoga Zen diambil dari tai chi, yang merupakan seni bela diri Cina. Mereka adalah gerakan yang lambat dan terkontrol.
Teknik pernapasan adalah bagian penting dari latihan yoga Zen. Latihan pernapasan Chi Kung atau qigong digunakan untuk merangsang dan menyeimbangkan tubuh. Qi adalah energi vital tubuh. Gong mengacu pada mendapatkan kekuatan dan kontrol untuk mencapai tujuan tertentu. Jenis pernapasan ini membantu menumbuhkan energi, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan konsentrasi.
Teknik yoga Shanti juga dimasukkan ke dalam latihan yoga Zen. Jenis yoga ini termasuk gerakan yang bekerja melawan gravitasi. Gerakan ini tidak berat atau cepat, tetapi dianggap sebagai terapi dan bermanfaat. Yoga Shanti dapat meningkatkan fungsi tubuh, mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit, dan menurunkan tingkat stres. Ini bisa sangat baik untuk orang yang menderita penyakit menyakitkan yang konsisten.
Meditasi adalah teknik yang digunakan untuk menenangkan pikiran dan jiwa. Ini melibatkan berkonsentrasi pada objek atau suara tertentu dan menjernihkan pikiran dari semua pikiran lain. Mendisiplinkan pikiran melalui meditasi dapat membantu mengurangi stres dan mendapatkan perasaan rileks secara keseluruhan. Seiring waktu, bermeditasi juga dapat membantu mengendalikan reaksi marah atau negatif terhadap masalah. Ini adalah komponen penting dari latihan yoga Zen.
Yoga adalah kombinasi dari banyak kepercayaan dan praktik. Diperkirakan bahwa yoga dimulai di India dan dipraktikkan oleh Buddha. Dia ingin bisa mengabaikan gangguan dari luar dan belajar untuk berkonsentrasi mengendalikan rohnya sendiri. Buddha akhirnya mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Murid-muridnya mengambil apa yang telah dia pelajari dan mengajarkan prinsip-prinsip ini kepada orang-orang Cina dan Jepang.
Banyak orang percaya bahwa Zen yoga dapat menyembuhkan penyakit, meremajakan tubuh, dan menyembuhkan penyakit mental. Dengan menghilangkan pikiran negatif dan berkonsentrasi pada saat ini dan di sini, Zen, atau pencerahan, dapat dicapai. Tidak ada bukti bahwa klaim ini benar, meskipun banyak dokter biasanya merekomendasikan terapi yoga kepada pasien mereka. Olahraga secara umum dapat sangat bermanfaat bagi tubuh.