Viniyoga™ adalah bentuk yoga yang berfokus pada penggunaan napas untuk mendorong gerakan. Latihan ini kurang memperhatikan posisi yang tepat daripada gaya yoga biasa dan lebih fokus pada efek spesifik yang dimiliki setiap pose pada tubuh. Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat personal, dengan rutinitas pose dan gerakan khusus yang dirancang oleh instruktur untuk pelajaran satu lawan satu dengan seorang siswa. Metode ini juga dapat digunakan dalam pengaturan kelas, namun. Meskipun dimaksudkan untuk mengakomodasi siswa di semua tingkat kemampuan dan kesehatan, praktik ini telah terbukti sangat efektif sebagai terapi fisik, dan terutama untuk pasien dengan nyeri punggung bawah.
Istilah viniyoga pada dasarnya berarti “aplikasi” dan “menggunakan” atau “mempekerjakan” dalam bahasa Sansekerta. Lebih harfiah, ini juga mengacu pada detasemen dan pemisahan. Ini adalah praktik yang diturunkan dari ajaran TKV Desikachar dan T. Krishnamacharya. Meskipun Desikachar pernah menggunakan viniyoga untuk menggambarkan keyakinannya dalam menggunakan fleksibilitas dengan alat-alat latihan yoga, dia akhirnya melepaskan hubungannya dengan istilah tersebut. Seorang praktisi bentuk yang lebih setia, Krishnamacharya menyamakan semangat latihan dengan perkembangan alami sehari, dari fajar, hingga tengah hari, dan hingga matahari terbenam.
Selain latihan dan pernapasan yang dipersonalisasi, Viniyoga™ sangat berfokus pada pengulangan gerakan. Hal ini memungkinkan instruktur untuk mengamati siswa dengan cermat dan mengumpulkan informasi tentang metode mana yang paling berhasil. Instruktur akan sering membuat kombinasi gerakan dan pose baru untuk memenuhi kebutuhan siswa.
Saat digunakan untuk menyembuhkan, Viniyoga™ mengambil dari prinsip-prinsip yoga dan Ayurveda, atau pengobatan tradisional India. Karena kurang bergantung pada penyempurnaan bentuk daripada banyak gaya yoga pada umumnya, tetapi lebih pada mengadaptasi gerakan dan pose untuk efek optimal pada tubuh, latihan ini bisa sangat efektif sebagai bentuk terapi fisik. Rutinitas yang berulang dapat membantu membangun kembali kekuatan dan fleksibilitas otot dengan lembut. Banyak pose yang digunakan dalam Viniyoga™ juga mengisolasi bagian tubuh yang berbeda, yang bisa efektif dalam penyembuhan yang ditargetkan.
Viniyoga™ dapat membantu pasien dengan cedera dan nyeri parah selain mengurangi ketidaknyamanan bagi individu dengan nyeri dan nyeri harian yang khas. Ini telah terbukti sangat membantu untuk pasien dengan nyeri terus-menerus di punggung bawah, termasuk tulang di antara tulang pinggul yang dikenal sebagai sakrum. Latihan ini juga dapat mengurangi ketegangan dan nyeri pada bahu, punggung atas, leher, dan pinggul.