Pilates adalah latihan dan rezim pengencangan tubuh yang mendapatkan namanya dari penciptanya, Joseph Pilates. Latihan yang dia ciptakan membantu praktisi mengembangkan fleksibilitas dan kekuatan inti. Stott Pilates adalah bentuk kontemporer yang mengambil namanya dari penciptanya, Moira Merrithew, yang menggunakan nama gadisnya, Stott, untuk mengidentifikasi sistem latihan Pilates khusus miliknya. Latihan-latihan ini dibangun di atas fondasi Joseph Pilates dengan teknik yang melindungi tulang belakang dan menjaga panggul pada posisi yang benar.
Moira Merrithew mempelajari latihan metode Pilates asli dari Romana Kryzanowska, mantan penari balet, seperti Merrithew. Kryzanowska belajar langsung di bawah Joseph Pilates. Setelah Joseph Pilates meninggal pada tahun 1967, Kryzanowska adalah siswa Metode Pilates pertama yang mengoperasikan studio yang mengajarkan tekniknya, atau True Pilates.
Penyempurnaan yang dilakukan Stott Pilates untuk sistem latihannya didasarkan pada saran dari profesional kebugaran, terapis fisik, dan ahli kedokteran olahraga. Hal ini menyebabkan berkembangnya latihan yang dapat disesuaikan dengan berbagai tipe tubuh. Stott Pilates juga memiliki rutinitas yang cocok untuk ibu hamil dan orang yang memiliki tantangan fisik, seperti lansia. Rutinitas ini juga memenuhi kebutuhan kebugaran fisik atlet profesional dan orang-orang yang membutuhkan rehabilitasi.
Metode Stott Pilates menampilkan latihan pernapasan yang meningkatkan sirkulasi. Semua latihan fokus pada posisi kepala dan tulang belakang, posisi panggul yang benar, gerakan bahu dan skapula, serta posisi tulang rusuk. Stott Pilates juga menekankan latihan yang meningkatkan lekukan alami tulang belakang daripada punggung yang rata. Latihan pendahuluan dan rutinitas lengkap juga membantu praktisi mengembangkan stabilitas bahu dan meningkatkan fleksibilitas sendi.
Stott Pilates menjanjikan sejumlah manfaat, seperti meningkatkan keseimbangan pikiran-tubuh, koordinasi dan sirkulasi. Inti yang lebih kuat membantu memperbaiki postur dan mengurangi insiden cedera. Rutinitas latihan berdampak rendah tidak memberi tekanan pada persendian tubuh. Sangat mudah untuk menggabungkan Stott Pilates dengan rutinitas latihan lainnya seperti latihan beban atau aerobik. Untuk mempelajari metode Stott Pilates, seseorang dapat menghadiri kelas yang diajarkan oleh pelatih bersertifikat atau membeli video dari situs web atau pengecer Stott Pilates.
Banyak rutinitas Pilates asli hanya membutuhkan pakaian yang nyaman dan matras, tetapi latihan Stott Pilates mengandalkan berbagai bentuk perlawanan untuk mengintensifkan efek mengencangkan tubuh. Aksesori dan peralatan yang umum digunakan termasuk bola latihan, cincin, dan gelang resistensi. Pilates Reformer, mesin yang membantu penyelarasan tubuh dan menciptakan ketahanan, menggantikan matras dalam beberapa rutinitas Stott Pilates.