Cakram keseimbangan adalah peralatan kebugaran yang sering digunakan untuk latihan penguatan otot inti dan latihan keseimbangan. Memiliki inti yang kuat dan keseimbangan yang baik dapat membantu mencegah jenis cedera tertentu, terutama seiring bertambahnya usia. Disk keseimbangan modern adalah versi terbaru dari papan goyangan, atau papan keseimbangan, yang sering digunakan oleh banyak pemain ski dan peselancar sebagai bagian dari pelatihan stabilitas mereka. Disk memiliki beberapa kegunaan potensial selain pelatihan kebugaran. Misalnya, banyak orang menggunakannya untuk memperbaiki postur mereka. Mereka juga dapat menjadi alat yang berguna untuk terapis fisik.
Wilayah inti tubuh manusia terdiri dari otot-otot di perut, panggul, dan punggung bawah. Memperkuat ini dapat meningkatkan keseimbangan dan stabilitas seseorang secara keseluruhan. Beberapa latihan yang bisa dilakukan pada balance disc antara lain squat, push-up, dan latihan perut. Ini juga dapat digunakan untuk aktivitas kebugaran lainnya, seperti tai chi dan yoga. Beberapa orang mengklaim bahwa menggunakan satu untuk pelatihan inti bahkan dapat membantu meningkatkan ayunan golf mereka. Mereka yang tidak berpengalaman dengan peralatan keseimbangan bisa mendapatkan tips dari pelatih kebugaran atau orang lain yang berpengalaman yang dapat menunjukkan cara menggunakannya.
Seseorang dapat duduk, berdiri, atau berlutut di atas bantalan cakram keseimbangan. Profesional medis sering merekomendasikan bantal untuk orang yang duduk di kursi untuk waktu yang lama, termasuk orang dewasa yang lebih tua dan pekerja kantoran. Banyak ahli mengklaim bahwa duduk di atas piringan keseimbangan dapat memperbaiki postur seseorang dengan mendorongnya untuk fokus duduk dengan benar. Mereka juga dapat membantu mencegah potensi cedera dengan meningkatkan kekuatan punggung bawah seseorang. Ketika seseorang mengalami cedera, ahli terapi fisik mungkin menggunakan disk untuk memasukkan latihan keseimbangan atau stabilitas tertentu ke dalam rehabilitasi pasien.
Cakram keseimbangan tersedia dalam beberapa gaya dan warna yang berbeda. Mereka dapat dibeli di tempat penjualan peralatan olahraga dan kebugaran, baik di toko ritel maupun melalui pedagang online. Rata-rata ukuran cakram berdiameter sekitar 14 inci (35.56 cm), dan tingginya sekitar 3 inci (7.62 cm). Yang lebih besar juga tersedia, berukuran lebar sekitar 24 inci (60.96 cm). Mereka biasanya terbuat dari plastik lunak dan diisi dengan udara. Banyak yang halus di satu sisi dan bertekstur di sisi lain. Disk portabel dan dapat digunakan hampir di mana saja, seperti dalam pengaturan kebugaran profesional atau dalam kenyamanan rumah sendiri.