Pelatihan bootcamp, atau pelatihan boot camp adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan jenis latihan yang sangat berat dan sulit. Awalnya didasarkan pada jenis latihan keras yang dilakukan oleh anggota baru dari organisasi militer, pelatihan bootcamp sekarang sering digunakan untuk menunjukkan tingkat kesulitan yang ekstrim dalam latihan rutin. Meskipun pelatihan bootcamp pasti memberikan latihan yang melelahkan, beberapa ahli kebugaran menyarankan bahwa itu dapat lebih berbahaya bagi tubuh daripada baik, dan mungkin kontraproduktif untuk meningkatkan kebugaran. Namun demikian, latihan gaya boot camp adalah fitur populer dari banyak gym dan pusat kebugaran, dan banyak orang menyukainya karena rasa pencapaian unik yang menyertai bertahan di kelas.
Di banyak organisasi militer, kamp pelatihan, atau pelatihan dasar, adalah periode inisiasi dan pelatihan yang mendahului penempatan atau penugasan. Ditandai dengan latihan yang keras dan komandan yang sangat tidak simpatik, bootcamp dimaksudkan untuk menyingkirkan anggota yang lebih lemah sebanyak melatih dan meningkatkan kebugaran fisik. Sebagian besar tamtama putus sekolah sebelum menyelesaikan pelatihan dasar, sehingga menyebabkan reputasi kamp pelatihan tanpa henti dan sangat sulit.
Kelas latihan gaya bootcamp mengadopsi prinsip pelatihan dasar militer dengan menggunakan latihan yang penuh semangat dan menantang dan seringkali, instruktur meneriakkan arahan dan dorongan. Kelas biasanya berlangsung 30 menit hingga satu jam, tetapi tingkat kinerja tinggi diperlukan selama seluruh periode kelas. Kelas pelatihan bootcamp dapat menargetkan area otot tertentu, seperti otot perut, atau dapat diarahkan untuk kebugaran tubuh total.
Beberapa ahli kesehatan menyarankan bahwa kelas pelatihan bootcamp bisa sangat berbahaya, bahkan bagi mereka yang memiliki kondisi fisik yang baik. Bekerja dengan tubuh melewati titik kelelahan dapat meningkatkan potensi cedera, serta menyebabkan dehidrasi atau penurunan kadar gula darah yang parah. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa setelah melewati ambang batas tertentu, tubuh membakar sebagian besar karbohidrat, bukan lemak. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, pelatihan bootcamp sebenarnya dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan karena membakar karbohidrat tanpa kehilangan lemak berikutnya, yang berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.
Namun, beberapa orang yang berolahraga merasa bahwa suasana hati dan fokus dari latihan yang intens seperti itu penting untuk proses kebugaran mereka. Meskipun sulit, kemampuan untuk meningkatkan kinerja dengan kelas yang berulang dapat menghasilkan rasa pencapaian dan kekuatan yang mendalam. Untuk mengurangi potensi cedera atau efek buruk akibat pelatihan bootcamp, pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah kelas. Banyak ahli kesehatan menyarankan agar olahraga yang intens harus disertai dengan konsumsi tambahan air, elektrolit, dan protein. Jika selama kelas olahraga yang ketat, mual atau pusing terjadi, sebagian besar pedoman kesehatan dan kebugaran menyarankan untuk segera berhenti dan beristirahat.