Yoga dan meditasi memiliki hubungan yang sangat erat. Sebagai latihan Timur, yoga berasal dari praktik meditasi para praktisi Buddha, Jain, dan Hindu. Saat ini, orang di seluruh dunia menggunakan yoga sebagai bentuk latihan holistik. Mereka yang terus menggabungkan yoga dan meditasi, bagaimanapun, menyebutkan bahwa itu adalah pereda stres yang efektif yang membangun kekuatan dan stabilitas, serta kejernihan mental dan disiplin.
Pada awal 3000 SM, yoga dipraktikkan oleh para spiritualis sebagai cara untuk mencapai kekuatan dan kesehatan fisik dan spiritual. Itu mendapatkan namanya dari kata Sansekerta “yuga,” yang berarti untuk menyatukan atau bergabung. Beberapa individu yang mempraktikkan yoga sebagai latihan spiritual menggabungkan yoga dan meditasi dalam upaya untuk menyatukan jiwa individu dengan alam semesta.
Ada beberapa bentuk yoga yang berbeda yang dapat digunakan sebagai latihan meditasi. Hatha yoga adalah bentuk yang paling umum dipraktekkan di Barat. Dengan demikian, ini adalah praktik yang sangat mendasar yang mengintegrasikan pose fisik dengan metode pernapasan tertentu. Beberapa berlatih bentuk ini hanya untuk latihan yoga, sementara yang lain berpartisipasi dalam hatha yoga sebagai bagian dari latihan spiritual mereka.
Yoga dan meditasi sama-sama menggunakan latihan pernapasan, yang mengacu pada fokus mental yang ketat pada napas dan bagaimana kaitannya dengan tubuh. Selama latihan pernapasan, seseorang mencoba untuk mengontrol pernapasannya atau membuat pola pernapasan sadar. Latihan yoga yang ketat melibatkan latihan pernapasan yang terkonsentrasi bersamaan dengan pose unik, yang membutuhkan tingkat fokus yang ketat pada tubuh dan pikiran. Ketika digabungkan dengan cara ini, yoga dan meditasi dapat menjadi disiplin spiritual.
Mereka yang berlatih yoga dan meditasi bersama-sama melakukannya untuk meningkatkan fokus mental mereka, untuk menenangkan dan bahkan menguasai pikiran, serta tubuh. Sebagian, tujuannya adalah untuk mengatasi gangguan dan menahan posisi fisik yang secara fisik dan mental tidak nyaman, tetapi diyakini baik untuk tubuh dan pikiran. Melakukannya dapat menjadi pereda stres, serta cara untuk meningkatkan kejernihan dan kekuatan mental.
Ketika digunakan sebagai lebih dari latihan fisik, yoga diyakini terdiri dari beberapa fungsi. Fungsi-fungsi ini termasuk disiplin, ketaatan, latihan fisik, kontrol napas, kontrol sensorik, konsentrasi mental, meditasi dan pencapaian keadaan kesadaran yang tercerahkan. Yoga dan meditasi, oleh karena itu, terikat erat jika dilihat dengan cara ini.
Kesalahpahaman umum tentang yoga dan meditasi adalah bahwa praktik-praktik ini adalah agama bagi diri mereka sendiri, padahal sebenarnya bukan. Yoga, serta meditasi, sering menjadi bagian dari kehidupan religius seseorang, tetapi baik yoga maupun meditasi tidak berdiri sendiri sebagai agama. Individu yang berlatih yoga bersama dengan meditasi mewakili kelompok orang yang beragam dari berbagai latar belakang agama, dengan beberapa tidak memiliki ikatan dengan agama apa pun.