Efek samping guarana yang paling umum biasanya termasuk peningkatan denyut jantung, kegelisahan, insomnia dan mual – biasanya efek yang sama yang akan dirasakan seseorang setelah mengonsumsi kafein dosis tinggi. Gurana berry, dari mana sebagian besar suplemen makanan dibuat, mengandung banyak kafein. Dengan demikian, efek samping kafein lainnya seperti hiperaktif dan peningkatan buang air kecil juga umum terjadi. Orang yang mengonsumsi suplemen dalam jumlah berlebihan juga dapat mengalami kegugupan, paranoia, dan bahkan kejang-kejang dalam kasus yang serius. Secara umum dianggap bahwa ekstrak dan bubuk yang terbuat dari tanaman guarana jauh lebih efektif sebagai stimulan daripada suplemen dan minuman yang terbuat dari tanaman kopi dan teh, tetapi mereka juga membawa lebih banyak risiko. Lebih mudah untuk overdosis pada suplemen juga, yang telah dikaitkan dengan kematian dalam kasus yang jarang terjadi. Orang yang tertarik untuk menambahkan guarana ke dalam diet atau rencana suplementasi vitamin mereka biasanya bijaksana untuk membicarakan dosis yang tepat dengan penyedia layanan kesehatan yang memenuhi syarat sebelum memulai, dan biasanya harus mendapatkan bantuan medis jika efek samping memburuk atau tampaknya tidak hilang. mereka sendiri.
Memahami Suplemen Secara Umum
Guarana adalah berry tropis yang dapat digunakan untuk membuat suplemen makanan dengan nama yang sama. Tanaman ini dikenal secara ilmiah sebagai Paullinia cupana
Buah beri paling sering digunakan sebagai stimulan dan penekan nafsu makan. Polong mengandung sekitar 250 persen lebih banyak kafein daripada kopi, jadi pengguna disarankan untuk mengurangi asupannya untuk menghindari efek samping guarana. Konsumsi produk lain yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan cokelat, biasanya juga harus dibatasi saat mengonsumsi guarana, karena guarana dan kafein dari sumber ini dilepaskan ke aliran darah dengan kecepatan yang sama. Dalam banyak suplemen penurun berat badan dan energi, suplemen ini sering digunakan bersama dengan kafein atau ephedra. Mengambil ephedra dan guarana bersama-sama juga dapat meningkatkan risiko efek samping, jadi pengguna harus berhati-hati dalam situasi ini.
Peningkatan Detak Jantung dan Kegugupan
Salah satu hal pertama yang mungkin dialami orang yang tidak terbiasa dengan kafein saat mengonsumsi guarana adalah perasaan gelisah, sering disertai dengan gemetar dan perasaan gelisah secara umum. Dalam dosis tinggi, stimulan juga dapat meningkatkan detak jantung, yang dapat membuat orang merasa jantungnya berdebar, seolah-olah di tengah-tengah latihan yang intens meskipun duduk diam. Sebagian besar dari efek ini berumur pendek, dan konsumsi teratur biasanya menyebabkan setidaknya tingkat toleransi tertentu. Sama saja, konsumsi teratur dalam jumlah yang sangat tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari.
Suplemen ini juga sering dikaitkan dengan hiperaktif dan sulit tidur. Di siang hari, kewaspadaan sering diinginkan, dan bahkan mungkin menjadi alasan orang mengonsumsi suplemen. Menjelang waktu tidur, efek ini sering bermasalah.
Mual dan Mulas
Orang mungkin juga merasa mual, terutama jika suplemen dikonsumsi saat perut relatif kosong. Guarana sering digunakan sebagai bubuk putih yang ditambahkan ke minuman, tetapi juga ada dalam bentuk pil. Para ahli biasanya merekomendasikan untuk meminumnya dengan makanan untuk mencegah sakit perut dan mulas, juga dikenal sebagai refluks asam, yang merupakan efek samping potensial lainnya.
Kewaspadaan Dosis
Suplemen biasanya tidak direkomendasikan untuk individu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Guarana mengandung jumlah kafein yang sangat tinggi, jadi wanita hamil dan menyusui tidak boleh mengonsumsi guarana tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Orang dengan masalah jantung atau tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, hipertiroidisme, atau salah satu dari berbagai gangguan kecemasan juga harus menghubungi dokter mereka sebelum mengambil stimulan, karena untuk orang-orang ini efek sampingnya bisa lebih jelas dari biasanya.
Di sebagian besar tempat ini dan suplemen makanan lainnya tidak diatur untuk manfaat kesehatan, potensi, kemurnian atau keamanan, jadi mungkin ada risiko atau bahkan keuntungan yang tidak diketahui. Antara lain, kurangnya peraturan berarti bahwa jumlah guarana dalam suplemen bisa lebih besar atau lebih kecil dari jumlah yang dilaporkan pada label. Suplemen juga bisa terkontaminasi dengan logam beracun atau obat lain. Untuk mengurangi kekhawatiran ini, suplemen makanan hanya boleh dibeli dari sumber tepercaya dan dikonsumsi dengan hemat pada awalnya.
Pertimbangan Khusus untuk Atlet
Beberapa atlet percaya bahwa kafein membantu mereka tampil lebih baik secara fisik dan mental dalam olahraga yang membutuhkan daya tahan. Penggunaan Guarana dalam kompetisi olahraga biasanya tidak dibatasi oleh otoritas olahraga. Namun, obat ini adalah sumber kafein, jadi pengguna harus membatasi penggunaan kafein mereka ke tingkat yang dapat diterima selama kompetisi. Atlet harus ingat bahwa efek kafein bervariasi tergantung pada orangnya, metabolismenya, jumlah asupan, dan frekuensi asupan.
Gejala Terkait dengan Penarikan
Penarikan kafein menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, lekas marah, mual, depresi, sembelit, kekakuan otot dan gejala seperti flu. Mereka yang mencoba menghentikan kebiasaan kafein mereka harus mengurangi asupan mereka secara bertahap untuk mengurangi gejala penarikan.