Att välja rätt flytande C-vitamin beror ofta på vem som ska ta tillskottet och varför. Om tillägget ska tas av någon under 12 år, rekommenderas vanligtvis C-vitaminformler för barn. Barn behöver mindre av tillägget i allmänhet, så formler gjorda speciellt för dem har vanligtvis en lägre dos. De som tar C-vitamin för att bekämpa en viss sjukdom de lider av kanske vill ta större doser än de som bara tar ett tillskott dagligen för sin hälsa.
Det finns många doser och styrkor av flytande C-vitamintillskott, såväl som vissa kosttillskott som är kombinationer av två eller flera vitaminer och mineraler. Man har trott i decennier att det är omöjligt att överdosera C-vitamin, men moderna studier och upptäckter visar att detta är falskt. Detta innebär att kosttillskott med mycket höga doser av C-vitamin kan behöva undvikas även av de som tar dem för en sjukdom. Det är också viktigt att förstå att det ofta är meningslöst att ta mer än den rekommenderade dagliga dosen på 60 till 75 mg, eftersom allt överskott av vad kroppen behöver spolas ut i urinen.
De som tar ett flytande C-vitamin för sjukdom kanske kan ta högre doser, eftersom kroppen kan behöva mer näringsämnen under denna tid. Det är dock viktigt att en person inte tar mer än 1,000 XNUMX mg per dag. Vid dessa nivåer löper du en mycket högre risk att drabbas av en överdos av C-vitamin.
Om du väljer att ta ett kombinationstillskott är det viktigt att notera vilka andra vitaminer eller mineraler som ingår och deras dos. Alla andra ingredienser i tillägget bör undersökas för att veta vad den rekommenderade dagliga mängden är. Många av dessa näringsämnen kan få fruktansvärda konsekvenser om de tas i överskott, så det är en bra idé att känna till de föreslagna gränsvärdena.
Flytande C-vitamin föredras av vissa eftersom det kan absorberas av kroppen snabbare och lättare än pulver eller piller. På så sätt får du ut det mesta av tillägget och betalar inte för bortkastade produkter. Dessa fördelar kan dock också vara farliga om du inte är medveten om de möjliga biverkningarna. För dagligt bruk är det bäst att inte överstiga 70 till 100 mg per dag, och de som är sjuka bör aldrig överstiga 1,000 XNUMX mg per dag.
Utöver dessa överväganden väljer många flytande kosttillskott för smaken. Flytande C-vitamin kan blandas med mat eller dryck eller tas direkt. Oavsett hur det tas kommer du med största sannolikhet att smaka mycket mer än i pillerform, så många föredrar en behaglig smak. De flesta kosttillskott kommer i en citrussmak som apelsin, men det finns många andra som lime-, körsbärs- och även bärblandningar.