Många människor söker massageterapi för att behandla spänningar, smärta och stress. Flera professionella massageorganisationer är överens om att massagebehandling minst en gång i månaden kan ha positiva långtidseffekter, särskilt om klienter förbereder sig på att få en massage med omsorg, snarare än att behandla det som ett vanligt läkarbesök. För att få ut det mesta av upplevelsen är det en utmärkt idé att ta lite tid från ditt schema för att koppla av, fokusera på din kropp och göra det till en speciell dag.
När du förbereder dig för att få massage är det första beslutet du måste göra vilken typ av massage du vill få. Det finns ett antal massageterapialternativ tillgängliga inklusive traditionell svenska, akupressur, djupvävnad, Watsu och triggerpunkt. Läs lite om de olika typerna av massageterapi och bestäm dig för vilken du tror är bäst för dig. Sök sedan upp en ansedd massageterapeut eller dagspa för att boka tid.
När du gör en massagetid, tänk på andra skyldigheter du kan ha i ditt schema. Det är ingen bra idé att boka en massage mitt i en hektisk dag – försök att få en tid på eftermiddagen till exempel så att du kan jobba och sedan gå hem efteråt. Ännu bättre, boka ett möte för en dag du inte arbetar alls så att du kan förbereda dig innan mötet genom att koppla av. Om möjligt, schemalägg en badtunna eller bastu innan din massage för att lossa dina muskler och börja avvecklingsprocessen.
På dagen för ditt möte, förbered dig för att få massage genom att äta lätt minst en timme före ditt pass. Att ha en liten mängd mat i magen kommer att förhindra att du känner dig hungrig utan att du känner dig uppblåst. Om du har varit fysiskt aktiv, duscha och klä dig i fräscha kläder för din massageterapeuts komfort. Avsätt tid innan ditt möte för att koppla av, dricka lite te eller vatten och läsa en bok eller tidning. Du vill inte gå in i det möte som är inskrivet från din dag.
Om detta är ditt första besök hos massageterapeuten eller spaet, planera att anlända minst 20 minuter för tidigt för att fylla i ett formulär för klientfrigivning. Många spa kommer att skära ner på din mötestid om du kommer för sent, så även återkommande kunder bör komma fem till 10 minuter för tidigt. Att vara tidig till ditt möte kommer också att bidra till att minska känslor av stress och nervositet. De flesta dagspa har ett väntrumsområde; ta en stund i väntrummet för att förbereda dig genom att andas djupt och koppla av.
Din massageterapeut kommer vanligtvis för att hämta dig för din massage. Det här är ett bra tillfälle att ta upp områden som du vill ha speciellt arbete på, samt känsliga fläckar på din kropp som du helst vill undvika. Terapeuten visar dig till rummet där ni kommer att arbeta tillsammans och kliver ut, så att du kan förbereda dig för att få massage genom att klä av dig till din komfortnivå och slå dig ner på massagebänken. Ta några djupa andetag, slappna av och njut av din massage.
Under massagen, kommunicera med din massageterapeut. Se till att han eller hon är medveten om din komfortnivå med intensiteten av trycket, och kom ihåg att massage aldrig ska vara smärtsamt. Du kommer att få en mer positiv massageupplevelse om du ger feedback till terapeuten, som skulle vilja se dig lämna sessionen och känna dig utvilad och förnyad.