Många fall av manlig infertilitet involverar onormal spermiemotilitet, vilket hänvisar till hur spermierna rör sig. För att bli gravid behöver spermierna vanligtvis röra sig snabbt mot ägget, vilket inte alltid är möjligt när rörligheten äventyras. Ett av de bästa sätten att öka spermiernas rörlighet är att lägga till vissa vitaminer till kosten, såsom vitamin C, E och B12. Både L-karnitin och acetyl-L-karnitin sägs ofta också förbättra hur spermier rör sig, så dessa tillskott kan vara till hjälp. Slutligen kan vissa män naturligt öka spermiers rörlighet genom att träna och hålla en hälsosam vikt, vilket i sin tur bör göra det möjligt för dem att upprätthålla en bra balans av hormoner.
Antioxidanter anses vanligtvis vara bra för spermiers rörlighet, vilket är anledningen till att det vanligtvis är till hjälp att införliva vissa vitaminer i kosten. Vitamin E är till exempel en antioxidant som har visat sig öka förmågan för spermier att penetrera ägget. En annan antioxidant som kan hjälpa är vitamin C, som är känt för att minska risken för att spermierna klumpar ihop sig när de släpps. Dessutom, även om vitamin B-12 inte är en antioxidant, kan det förbättra både antalet spermier och rörlighet. Män som är intresserade av sådana fördelar bör överväga att ta vitamin C, E och B-12 minst en gång dagligen.
De som överväger att ta kosttillskott för att öka spermiernas rörlighet kan också tänka på att lägga till L-karnitin och acetyl-L-karnitin till sin dagliga rutin. Dessa är proteiner som ofta finns i spermievävnad, och män som har låga mängder har ofta rörlighetsproblem. Att komplettera kroppen med dessa proteiner kan hjälpa till att flytta fettsyror till ett område där spermierna kan använda dem för energi, vilket gör att de kan röra sig snabbare mot ägget. P-piller som innehåller dessa proteiner kan ofta köpas i de flesta vitaminbutiker eller online, vilket gör att du så småningom kan öka spermiernas rörlighet bara genom att ta dessa kosttillskott.
En annan vanlig orsak till låg motilitet är en obalans av reproduktiva hormoner, varför det är viktigt att hålla rätt nivåer. Ett bra sätt att göra det är att träna regelbundet, men det bör noteras att för mycket fysisk aktivitet kan resultera i en plötslig minskning av rörligheten. Försök därför att träna minst några dagar i veckan samtidigt som du ser till att avbryta träningen innan du når punkten av utmattning. Regelbunden träning är naturligtvis också bra för att hjälpa dig att hålla dig inom ett hälsosamt viktintervall, vilket är ett annat sätt att hålla dina hormonnivåer i balans så att du kan öka spermiernas rörlighet i tid.