Föräldraskap kan vara utmanande, oavsett om du har ett hyperaktivt barn eller inte. Alla barn kan få dig att vilja slita håret ibland, eller göra en snabb paus för Tahiti. Det är särskilt svårt när man har ett barn vars aktivitetsnivå är mycket hög och som kan betecknas som hyperaktiv. Förslagen för att hjälpa ditt barn kan fungera lika bra med barn i allmänhet, eftersom de kan bidra till att främja en känsla av lugn i ditt hushåll.
En av de viktigaste aspekterna av att hjälpa ditt hyperaktiva barn är att ge struktur i dina hushållsrutiner. Det kan hjälpa ett barn att veta att han eller hon alltid måste borsta tänderna efter frukost, att läggtiden förblir relativt statisk, att middagen för det mesta äger rum vid en viss timme och att det finns särskilda resultat för vissa obehagliga beteenden. Rutin hjälper det hyperaktiva barnet med en spelplan för hur livet kommer att ske.
Konsekvens i föräldraskapet är lika viktigt som rutin. Barn behöver veta att dåligt beteende som att slå, bita, förstöra egendom eller prata tillbaka kommer att resultera i samma konsekvenser. Gör konsekvenserna realistiska för barnet. Ett femårigt hyperaktivt barn som slår ska inte skickas till sitt rum på en timme. Uppmärksamheten varar inte så länge och det är inte lämpligt för ett barn i den här åldern. Tänk i stället en minuts timeout per ålder. En femåring skulle få fem minuters timeout, och du kan överväga ännu mindre för hyperaktiva barn. Var alltid konsekvent i hur du reagerar på obehagliga beteenden, och kom ihåg att ett barn kanske inte kan hjälpa vissa beteenden.
Som förälder kan inget underblåsa hyperaktiva barn mer än din ilska. Arga svar från din sida som att skrika eller slå kommer att tendera att öka negativt beteende hos ditt hyperaktiva barn. Om du känner dig arg hela tiden, hjälp ditt barn genom att hjälpa dig själv med terapi. Din känslomässiga stabilitet kan påverka ditt barn positivt.
Du kan också göra saker med ett barn för att hjälpa dem att lära sig självlugnande beteenden. DVD-skivor eller band som erbjuder övningar för barn som yoga och tai chi kan ha en extraordinär effekt på det hyperaktiva barnet. Det är sant att de kanske inte får det på en gång, och det kan ta lite tid att visa positiva fördelar. Vissa barn kanske inte ens klarar av ett helt band först. Men om du konsekvent gör dessa band med ditt barn, kommer du att hjälpa dem att lära sig fokus och meditationstekniker på lång sikt.
Hyperaktiv betyder överaktiv, och det kan inte finnas tillräckligt med stress på behovet av att ge hyperaktiva barn massor av träningsmöjligheter. Speciellt när du ser ett barn bli överväldigat är det en bra idé att ta träningsuppehåll. Gör hoppjack med ditt barn i några minuter, ta en snabb promenad runt kvarteret eller spring till brevlådan och tillbaka. Ge ditt barn många gånger under dagen för ostrukturerade träningstider.
Ge också ett lugnt utrymme. När ett barn bokstavligt talat inte kan hålla sig stilla, konvertera en liten garderob eller en del av ett barns rum till ett utrymme med några böcker, tysta leksaker och kanske några papper för att färglägga med pennor eller kritor. Barn kan lära sig att begränsa sig själv och påtvinga sig ”tyst tid”. När de behöver ta en paus kan de, med speciella aktiviteter endast tillgängliga i det tysta området.
Sängtid kan vara särskilt utmanande för det hyperaktiva barnet. Det kan hjälpa att ha lugnande rutiner tillgängliga på natten. Ett varmt bad varje natt kan vara avkopplande. Undvik överflödiga stimuli, som tv eller videospel i minst en timme innan du börjar en läggdagsrutin.
Slutligen, fundera lite över ditt barns kost. Proteinrik mat tenderar att tjäna det hyperaktiva barnet väl. Försök att undvika enkla kolhydrater, som vitt mjöl, som omvandlas till sockerarter i kroppen. Ditt barn behöver vanligtvis inte denna typ av snabb energikick. Erbjud istället snacks av livsmedel som jordnötssmör på fullkornsrostat bröd, skivor av magert kött och mejeriprodukter (ej tillsatt socker) som yoghurt. Dessa livsmedel har visat sig hjälpa till att minska hyperbeteende och kan vara dina allierade.