Det finns en mängd olika sätt att förbättra reflexerna. Vissa är specifika övningar inriktade på att snabba upp responstiden, medan andra är vardagliga aktiviteter som kan göra responsen på stimuli snabbare. Det bästa sättet att förbättra reflexerna är att göra en mängd olika aktiviteter, blanda ihop dem så att kroppen inte blir för van vid ett schema.
Videospel är ett sätt att förbättra reflexerna. Att spela tv-spel hjälper hjärnan att snabbt växla mellan tanke och handling. Medan några av de videospel som är speciellt utformade för att träna hjärnan är ett utmärkt val, kommer nästan alla typer av videospel att engagera sinnet på en mängd olika nivåer. Detta är vad som är nödvändigt för att förbättra reflexerna.
Sportspecifika övningar är ett annat bra sätt att förbättra reflexerna. De sportspecifika övningarna behöver inte vara i en sport som du normalt deltar i. Basketlöpnings- och dribblingsövningar, sparkövningar i fotboll och även korta, snabba spurter på banan kan alla påskynda din reaktionstid.
Spela en sport som kräver intensiv koncentration. Detta är annorlunda än sportspecifika övningar. Även om sportspecifika övningar bara kan vara tio eller femton minuter varje pass, kan en sport göra att du kan ägna en timme eller mer åt att förbättra dina reflexer. Racquetboll, tennis och basket kräver alla intensiv koncentration för att bemästra. Förbehållet till detta är att om dina spelpartners är betydligt bättre eller sämre än du, kommer fördelarna inte att vara lika stora.
Det finns en mängd olika livsstilsfrågor som kan bromsa din svarstid. Om du efter att ha arbetat med att förbättra reflexerna i några veckor inte märker några förbättringar bör du titta på livsstilsfaktorer som kan hålla dig tillbaka. De inkluderar kost, sömn och stress.
Många människor som vill förbättra sin responstid är också idrottare. De kanske övervakar sin diet noggrant och begränsar till och med kalorier. Detta kan vara kontraproduktivt. Om din kropp inte har tillräckligt med bränsle måste den ransonera hur den används. Utan tillräckligt med kalorier kommer din kropp inte att röra sig så snabbt som den borde, och din hjärna kommer att vara trög.
Brist på kvalitetssömn är en annan faktor som kan bromsa svarstiden. Fyra eller fem timmars sömn räcker inte för de flesta. Sju till åtta timmar ger din kropp mycket mer tid att återhämta sig och läka sig själv. Detta är särskilt viktigt för personer som tränar sin kropp ansträngande. Extra sömn, som med en kort tupplur på dagen, kan vara särskilt fördelaktigt.
Stress är det sista hindret i strävan efter att förbättra reflexerna. Även om det inte alltid är möjligt att eliminera stress, kan det vara nästan lika bra att hantera den på ett effektivt sätt. Yoga, meditation och avkopplande promenader hjälper alla till att minska stress. Ett varmt bad före sänggåendet kan hjälpa till att minska svängningarna som kommer med ett stressfyllt liv. Om stressen blir outhärdlig, överväg att besöka en kurator eller annan professionell för råd.