Kärlfunktion är avgörande för optimal hälsa och det finns flera sätt att förbättra ditt kärlsystems prestanda och funktion. Till exempel kan vaskulär funktion förbättras genom att sluta röka, vilket är skadligt för din kardiovaskulära hälsa och kan orsaka cancer. Korrekt blodcirkulation är avgörande för korrekt kärlfunktion, och om du sitter eller ligger ner under långa perioder åt gången kanske dina blodkärl inte får den tillräckliga cirkulationen som behövs. Därför rekommenderas det att få daglig träning för att öka blodflödet, särskilt till dina ben.
Några andra sätt att öka din kärlfunktion kan vara att hålla din vikt i schack. Om du är överviktig, försök att hålla en ordentlig vikt genom ett närings- och träningsprogram som fungerar för dig. Övervikt kan leda till kärlproblem, eftersom det belastar blodkärlen för mycket.
Hypertoni kan leda till många komplikationer, en av dem är kardiovaskulära. För förbättrad vaskulär hälsa, övervaka ditt blodtryck regelbundet. Om du märker en ökning av blodtrycket över 140/90, tala med din läkare. Han kan rekommendera medicin för att sänka ditt blodtryck. Regelbunden träning och en modifierad kost kan hjälpa till att förbättra kärlfunktionen i ett sådant fall.
Det sägs att folsyra kan ge vaskulära fördelar. Experter tror att folsyra stimulerar blåsflödet till hjärtats huvudartärer. Faktum är att många kvinnliga idrottare har tagit folsyra för att förbättra sin vaskulära funktion och öka sin prestation och uthållighet i sin sport. Innan du påbörjar någon typ av tilläggsbehandling bör du rådgöra med en läkare.
För att upprätthålla ett hälsosamt kärlsystem måste du vara säker på att korrekt cirkulation distribueras i hela kroppen. Förutom dagliga promenader och träning finns det andra sätt att uppnå detta. En negativ vana som du kanske vill sluta är att korsa benen. Detta kan minska cirkulationen i dina ben till en viss grad.
Om du gör trädgårdsarbete eller andra typer av aktiviteter som kräver att du knäböjer under en lång tid, ta ofta pauser. Res dig upp och rör dig mellan sessionerna. All aktivitet som sätter övertryck på ett område av din kropp, såsom en arm eller ett ben, kan minska cirkulationen. Om du till exempel känner domningar måste du stretcha, röra dig eller massera området för att öka blodflödet.
Vissa experter tror att det finns fördelaktiga egenskaper i choklad och kakao som kan förbättra vaskulär hälsa och funktion. Att konsumera sådan mat med måtta kan förbättra din vaskulära funktion. Dessutom är koenzym Q10 en annan viktig ingrediens för friska blodkroppar och kardiovaskulära system. Du kanske vill fråga din vårdgivare om att ta ett tillägg kan gynna dig.