Det är möjligt att förbättra den mentala uthålligheten på ungefär samma sätt som det är möjligt att förbättra den fysiska uthålligheten: genom träning och mentala övningar. Det är nödvändigt att hela tiden sträcka ut och utmana hjärnan för att bygga uthållighet och för att förhindra problem som minnesförlust eller koncentrationsbortfall. Ett av de bästa sätten att förbättra mental uthållighet är att utmana hjärnan genom pussel som korsord. Fysisk träning förbättrar faktiskt också hjärnans funktion, eftersom det uppmuntrar mer blodflöde till hjärnan.
Korsord tvingar dig att tänka annorlunda än du normalt gör, och att komma ihåg fakta och ordförråd som du kanske tillfälligt har glömt. Det finns ett antal spel som kan hittas online eller som ett tv-spel som lovar att utmana hjärnan och också öka den mentala uthålligheten. Dessa är ofta minnesspel eller matematikspel, som Sudoku, som tvingar dig att koncentrera dig och identifiera mönster. Även om du kanske har roligt när du spelar dessa spel, förbättrar de din mentala uthållighet samtidigt.
Den mentala uthålligheten kan också förbättras genom att medvetet försöka koncentrera sig mer under dagen. Istället för att dela upp uppmärksamheten mellan arbete och e-post, till exempel, försök att stänga av e-postmeddelandet medan du arbetar och bara fokusera på en sak i taget. Inledningsvis kan detta vara svårt; du kanske bara försöker gå en timme eller två utan att kolla e-post, men att gradvis försöka öka tiden du spenderar på fokuserat arbete kan förbättra din koncentration avsevärt. Omvänt, att ta en kort paus några gånger om dagen för att gå runt på kontoret, eller helt enkelt stretcha vid skrivbordet, kan ge ditt sinne en paus och ge dig större koncentration när du återvänder till jobbet.
Att utmana hjärnan att lära sig något nytt är ett annat sätt att förbättra mental uthållighet. Att lära sig spela ett musikinstrument eller att lära sig ett andra språk är två av de mest populära, men att lära sig allt nytt kan vara fördelaktigt för hjärnan under hela ditt liv. Att starta en ny hobby som hantverk eller fotografering kan också bidra till att öka den mentala uthålligheten. Hur du spenderar din stilleståndstid har också stor inverkan; Med tanke på valet är det bäst att sitta och läsa en bok eller att ta en promenad utanför än att bara sänka sig och titta på tv. Att förbättra din koncentration och mentala fokus bör vara en daglig övning, och med tiden kommer du att börja märka en stor skillnad i din förmåga att koncentrera dig och komma ihåg saker.