Biotin nämns ofta som ett naturligt botemedel mot håravfall eller håravfall. Att använda biotin för hårväxt är dock i allmänhet endast effektivt under vissa förhållanden. Du kan använda biotin för hårväxt om håravfallet eller håravfallet orsakas av en biotinbrist eller en kost som inte är välbalanserad. Omständigheter med ärftligt håravfall kanske inte gynnas av att öka biotinintaget, och en alternativ behandling kan vara nödvändig.
Om ditt hår blir tunt eller inte verkar så hälsosamt som det en gång var, bör du undersöka din kost för näringsvärde. B-vitaminer som biotin är lätta att inkludera i en vardagsdiet genom att helt enkelt äta ett brett utbud av hela, hälsosamma livsmedel. Vanliga hela livsmedel som innehåller biotin är ägg, nötter, ost och mörkgröna grönsaker som mangold.
Vissa dieter, särskilt veganska dieter som inte innehåller animaliska produkter eller dieter som är starkt beroende av bearbetade livsmedel, kan ha brist på B-vitaminer och därför resultera i tunt hår. Tillskott av biotin är lätt tillgängliga i apotek för dem som inte kan införliva tillräckligt med vitamin i sin kost naturligt. Att ta kosttillskott eller äta mer biotin för hårväxt kan hjälpa till att stoppa tunt hår och uppmuntra hårets hälsa. Människokroppen har en mycket hög tolerans för biotin, så det är osannolikt att du kommer att konsumera för mycket genom att lägga till ett tillskott till din kost om du tar det enligt anvisningarna. Även om din kost är naturligt rik på B-vitaminer som biotin, kan tillsats av ett tillskott öka hårets tillväxt och hälsa.
Att fysiskt konsumera biotin för hårväxt är det bästa sättet att se resultat. Hårprodukter som påstår sig återställa hårets hälsa eftersom de innehåller biotin kommer inte att vara lika effektiva som att svälja biotintillskott, eftersom vitaminet inte lätt absorberas i håret. Om du vill använda biotin för hårväxt, välj att införliva mer i din kost.
Tyvärr, om din kost inte saknar B-vitaminer som biotin, kommer resultaten du ser förmodligen inte att vara lika uttalade. De flesta människor, även om de äter balanserad kost, kan förvänta sig att deras hår växer snabbare eller starkare genom att tillsätta mer biotin, men om orsaken till håravfall är ärftlig, inte kost, kan ökande biotin för hårväxt inte ge det önskade resultatet. Om ditt håravfall är genetiskt eller en biverkning av mediciner eller andra behandlingar, kommer alternativ till biotin vanligtvis att vara mer fördelaktiga.