Många löpare insisterar på att löpning i snö kan vara en mycket glädjande upplevelse, ofta mycket roligare än att springa inomhus på ett löpband eller hoppa över ett träningspass helt och hållet. Att springa i snö kan utföras säkert, men vissa försiktighetsåtgärder är definitivt att rekommendera. Att förebygga skador är ofta en fråga om god planering och förberedelser, samt att bära rätt utrustning. Att hantera en skada om den inträffar är lika viktigt.
Se till att värma upp och stretcha mycket noggrant, inte bara för att bekämpa den kalla luften utan också för att halka på snön eller isen kan göra att muskler eller senor plötsligt sträcker sig. En mycket grundlig uppvärmning hjälper till att minska risken för skador om detta händer. Kom också ihåg att löpning i snö är ett mer intensivt träningspass än att springa på torr mark. Förvänta dig inte att tillryggalägga lika lång distans eller springa i samma hastighet som du skulle göra under ett normalt träningspass.
För att minska risken att halka byter många löpare från vanliga löparskor till skor som har mer grepp. Det finns också produkter tillgängliga som passar över skorna för att hjälpa till att greppa snö och is. Försök att springa på områden med nyfallen snö, eftersom packad snö är mer benägna att vara halt och isig. Dessutom kommer löpning på lös snö att ge benmusklerna mer träning än att springa på hårt packad snö. Att bära tonade snösolglasögon kan göra hinder som snötäckta gupp och stenar mer synliga.
Innan du ger dig av för att springa, låt någon veta din rutt och när du bör förväntas komma tillbaka. Håll dig till välkända rutter och, om möjligt, ta med en mobiltelefon ifall du halkar och blir skadad. Var noga med att inte bära kläder som absorberar svett eller fukt från snön, eftersom det kan vara farligt att vara blöt i så kalla temperaturer. Att bära flera lager av vattentäta kläder hjälper till att hålla dig varm och torr.
Många löpare som tränar ofta under vintern rekommenderar att man vidtar extra försiktighetsåtgärder för att undvika hudskador när de springer i snö. Bortsett från att bära en hatt och annan lämplig skyddsutrustning för att förhindra frostskador, bör du också bära fuktighetskräm, läppbalsam och solskyddsmedel. Solskyddsmedel kan verka kontraintuitivt på vintern, men snö reflekterar ljusets våglängder som kan orsaka solbränna, så det är en bra idé att bära det, även på läpparna under läppbalsamet. Vissa vinterlöpare smetar tjocka lager av vaselin eller liknande produkt på exponerad hud för att skydda mot vind och kyla, men detta kan också orsaka dålig solbränna och bör inte användas i soliga förhållanden.