Det finns ett antal olika varianter av en träningsplan för viktminskning där ute, och att välja den bästa kan vara en utmaning. Det finns dock några faktorer att tänka på för att säkerställa att du trivs med dina träningspass och når dina viktminskningsmål. När du väljer en träningsplan för viktminskning bör du börja med ett besök hos din läkare för att bedöma din nuvarande nivå av hälsa och fysisk kondition. När det har bestämts kan du börja överväga vilka typer av träning du tycker om och fundera över hur dessa aktiviteter bäst kan hjälpa dig att nå dina träningsmål. Många människor finner framgång med ett program med mycket variation i så att de inte blir uttråkade.
När du väljer en träningsplan för viktminskning bör du börja med att bedöma din nuvarande nivå av fysisk förmåga. Att börja med ett för kraftigt träningspass för snabbt kan leda till skador eller andra problem och kan sätta dig tillbaka ännu mer. Personer som har medicinska tillstånd eller tidigare skador rekommenderas i allmänhet att besöka en läkare för att diskutera träningsplaner och för att avgöra om det finns några specifika rekommendationer eller begränsningar att tänka på.
Nästa steg i att välja en träningsplan för viktminskning är att tänka på vilka typer av aktiviteter du gillar och hur du föredrar att träna. Om du till exempel har tillräckligt med budget kan du välja att gå med i ett gym för att ta lektioner och använda träningsutrustningen. Om du föredrar att träna privat kan det vara ett bättre val för dig att köpa några tränings-DVD-skivor eller en hemmamaskin. Dessutom, om du väljer aktiviteter som du tycker om, är det mer sannolikt att du håller fast vid det. Om du till exempel tycker om att vara utomhus kan vandring vara ett bra val; på samma sätt erbjuder simning eller cykling också stora fitnessfördelar.
Du kanske också vill bygga in lite variation i din träning. Även den bästa träningsplanen för viktminskning kan bli tråkig efter ett tag. Det finns ett antal sätt att göra detta, som att göra lite styrketräning eller stretching som yoga eller pilates vissa dagar i veckan, istället för din vanliga aerobiska aktivitet. Även dina aeroba träningspass kan varieras; en dag kanske du väljer att gå en dansklass, en annan dag kan du ta en joggingtur eller simma. Detta är inte bara bättre för din kropp, utan det hjälper dig att hålla dig engagerad i dina träningspass.