Att somna på jobbet kommer troligen att minska en persons arbetsprestation, om inte få honom sparkad. Dåliga sömnmönster, tristess och vissa kostproblem kan alla leda till trötthet på jobbet. Det finns flera snabba lösningar, som att byta aktiviteter och dricka kaffe, som kan ge en person en tillfällig skjuts. En person som vanligtvis somnar på jobbet kan behöva göra mer permanenta förändringar i sömnmönster och näring.
Tristess kan vara en viktig orsak till trötthet på jobbet, särskilt om ett jobb innefattar repetitiva uppgifter. Om chefen tillåter det kan en person prova att spela musik på sin arbetsstation. Om viss musik får en person att vilja dansa, är chansen stor att den ger honom tillräckligt med energi för att hålla honom vaken på jobbet. Att hålla volymen tillräckligt låg för att inte vara distraherande – personliga hörlurar kan hjälpa till med detta – innebär att musiken kan uppta en persons sinne medan han gör uppgifter som inte kräver mycket tänkande.
Tuggummi, särskilt tuggummi med en stark mintsmak, kan få en person att känna sig mindre trött. Mynta är stimulerande för smaklökarna och näsan, vilket ofta gör att ögonen ofrivilligt öppnas bredare. Att bara tugga kan lindra tristess och minska stress i käk- och nackmusklerna. Slutligen, att blåsa bubblor med tuggummi kan ge lite kul till monotona stunder. En person bör bara vara försiktig så att inte tuggummiet knäpper, vilket kan störa hans medarbetare.
Kaffe är en vanlig plockare för många människor som kommer på att somna på jobbet, och det av goda skäl. Koffeinet i kaffe är ett stimulerande medel som avsevärt kan minska letargi. Dessutom kan promenaden till kaffekannan ge en person en snabb och behövlig paus från arbetet och låta honom sträcka ut sina muskler.
En person som äter en stor lunch tung med kolhydrater kan finna sig själv somna på jobbet några timmar senare. Stärkelse och socker kan få blodsockret att stiga snabbt, för att sedan sjunka ett par timmar senare. Detta blodsockerfall kan orsaka dåsighet. För de tillfällen då tunga luncher inte kan undvikas, bör en person försöka hålla ett paket med jordnötter eller kex vid sitt skrivbord för att äta under eftermiddagen.
Åtta timmars sömn varje natt krävs för att den genomsnittliga personen ska fungera bra nästa dag. En och annan sen utekväll kan troligen uthärdas, men en vanlig sömnbrist kommer nästan säkert att leda till trötthet. En person som vet att han inte fick tillräckligt med sömn natten innan bör överväga att hitta en lugn, avlägsen plats och ta en snabb tupplur under sin lunchrast. Även 15 minuters sömn kan göra det lättare att hålla sig vaken resten av skiftet.
För vissa kan kronisk sömn på jobbet vara ett symptom på ett underliggande hälsoproblem. Anemi, odiagnostiserade sömnstörningar och depression är bara några få hälsoproblem som kan orsaka letargi. En person bör överväga att söka läkarhjälp om han upptäcker att han sover för mycket eller är konstant trött.