Memilih alat bantu mendengkur terbaik biasanya melibatkan menemukan akar penyebab dengkuran. Ada banyak faktor berbeda yang berkontribusi terhadap mendengkur yang biasanya berhubungan dengan kesehatan. Beberapa faktor ini kecil, dan beberapa cukup serius. Banyak alat bantu mendengkur yang tersedia efektif untuk beberapa orang tetapi tidak untuk orang lain. Ketidakefektifan yang dialami beberapa orang dari berbagai perangkat mendengkur kemungkinan terkait dengan fakta bahwa mereka mungkin tidak tahu apa yang menyebabkan masalah mendengkur mereka.
Beberapa orang mendengkur karena alergi atau pilek sementara dan infeksi sinus. Dalam kebanyakan kasus, mendengkur akan berhenti ketika sinus dibersihkan atau apa pun yang menyebabkan alergi dihilangkan dari lingkungan tidur. Strip hidung, yang tersedia tanpa resep di sebagian besar toko makanan dan obat-obatan eceran, mungkin efektif untuk mengatasi masalah mendengkur sementara. Ini biasanya hanya strip perekat yang pas di jembatan hidung, dan mereka memiliki pegas terpasang yang mengangkat sisi hidung saat seseorang tidur. Ini meningkatkan saluran udara masuk dan keluar dari lubang hidung dan sering membantu seseorang berhenti mendengkur.
Jika mendengkur adalah akibat dari masalah seperti sleep apnea, alat bantu mendengkur yang lebih canggih mungkin diperlukan. Orang yang mendengkur terlepas dari posisi tidurnya dan cenderung terbangun beberapa kali di malam hari karena terengah-engah mungkin menderita sleep apnea, tetapi hanya dokter yang dapat membuat diagnosis pasti. Alat bantu mendengkur yang dijual bebas biasanya tidak bekerja dengan baik untuk orang yang menderita gangguan ini, dan dalam banyak kasus pembedahan diperlukan untuk memperbaikinya. Dokter juga dapat meresepkan alat bantu mendengkur khusus untuk pasien sleep apnea, seperti masker khusus yang dipasang di mulut atau seluruh wajah untuk membantu menjaga saluran pernapasan tetap terbuka pada malam hari.
Beberapa orang mendengkur karena alasan lain, seperti kelebihan berat badan, terlalu banyak mengonsumsi alkohol, dan merokok. Alat bantu mendengkur yang dijual bebas dapat membantu mengatasi dengkuran jika berkaitan dengan hal-hal ini, tetapi mungkin hanya perbaikan sementara sampai seseorang membuat perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk menghentikan dengkuran. Jika seseorang kehilangan berat badan dan membatasi jumlah alkohol yang dia minum dan berhenti merokok, mendengkur mungkin tidak lagi menjadi masalah. Sebuah proses trial and error mungkin diperlukan bagi seseorang untuk mengetahui dengan tepat mengapa dia mendengkur.