Winsor Pilates® adalah bentuk Pilates yang dikembangkan oleh Mari Winsor dan dipasarkan oleh Guthy-Renker Corporation. Itu dibangun di atas teknik yang diajarkan di Pilates dengan tujuan memperkuat inti tubuh sambil juga memahat dan mengencangkan. Iklan untuk Winsor Pilates® sering kali memuji kemampuannya dalam membakar berat badan; orang memiliki berbagai tingkat keberhasilan dalam hal penurunan berat badan dengan Winsor Pilates®. Bagi banyak orang, keuntungan dari Winsor Pilates® adalah bahwa latihan dapat dilakukan di rumah dengan bantuan video instruksional, sehingga nyaman bagi orang-orang dengan jadwal sibuk.
Pilates dikembangkan pada awal abad ke-20 oleh Joseph Pilates, seorang pria Jerman yang menyadari bahwa memperkuat inti tubuh dapat menghasilkan manfaat kesehatan yang lebih umum. Pilates sendiri menggunakan berbagai macam mesin resistensi untuk latihannya, dan dia bekerja dengan orang-orang secara individual. Awalnya, latihan ini dikembangkan untuk rehabilitasi, dan kemudian diadopsi pada abad ke-20 sebagai teknik latihan. Instruktur Pilates bersertifikat dapat ditemukan di seluruh dunia menawarkan berbagai macam kelas Pilates dan konsultasi satu-satu. Beberapa dari kelas ini berkonsentrasi pada pekerjaan lantai, menghindari mesin Pilates sama sekali.
Di Winsor Pilates®, orang diharapkan untuk melakukan pekerjaan lantai tetapi mereka juga bekerja dengan “Sculpting Circle”, alat Pilates yang dirancang untuk memberikan lebih banyak ketahanan untuk latihan. Mari Winsor juga mengembangkan teknik yang disebut Dynamic Sequencing. Teknik ini bekerja kelompok otot tertentu dalam urutan tertentu yang dirancang untuk memaksimalkan efek latihan. Winsor mengklaim bahwa setelah beberapa minggu latihan Winsor Pilates®, orang akan melihat perbedaan yang nyata.
Meskipun Winsor Pilates® dapat bermanfaat untuk kekuatan inti dan pengencangan otot, ini bukanlah bentuk latihan yang ideal. Setiap latihan berlangsung sekitar 20 menit, dan latihan biasanya tidak mencapai tahap aerobik, artinya detak jantung tidak meningkat. Idealnya, olahragawan harus menggabungkan program Winsor Pilates® dengan bersepeda, berlari, atau latihan aerobik lainnya agar bugar. Orang yang ingin menggunakan Winsor Pilates® sebagai alat pembakar lemak juga harus menyadari bahwa Mari Winsor memiliki rencana diet terpisah yang dia rekomendasikan, dan bahwa klien selebritinya menggunakan berbagai program olahraga untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Video instruksional dan perlengkapan untuk Winsor Pilates® dapat dibeli dari situs web perusahaan atau melalui Guthy-Renker Corp. Harga untuk satu set video pembuka bervariasi; jika Anda ingin berburu barang murah, Anda dapat memeriksa toko barang bekas dan dijual kembali untuk salinan bekas.