Sebagian besar jenis latihan kekuatan yang dilakukan di gym, dengan pelatih pribadi, dan di kelas latihan dapat dilakukan di rumah. Latihan kekuatan di rumah itu mudah selama seseorang memiliki jenis peralatan yang tepat dan tahu bagaimana melakukan latihan yang tepat. Untuk membantu orang belajar melakukan latihan kekuatan di rumah, ada sejumlah perusahaan peralatan kebugaran yang menjual paket yang mencakup peralatan yang diperlukan dan DVD atau video instruksional yang mengajarkan pengguna cara yang benar untuk menggunakan peralatan dan menyesuaikan latihan mereka. karena kekuatan mereka meningkat.
Salah satu jenis latihan kekuatan yang paling umum menggunakan beban. Untuk melakukan latihan kekuatan semacam ini di rumah, beberapa jenis beban perlu dibeli. Beban tangan dan dumbel adalah jenis peralatan umum yang dapat dibeli untuk latihan kekuatan di rumah. Juga, beberapa orang memilih untuk menggunakan pita pemberat yang pas di lengan atau kaki, biasanya di pergelangan tangan dan pergelangan kaki. Dengan hanya memakai ini di siang hari, tubuh harus menggunakan lebih banyak kekuatan untuk melakukan tugas sehari-hari. Sistem ini sering digunakan lebih untuk menurunkan berat badan daripada untuk latihan kekuatan, tetapi juga dapat berkontribusi untuk latihan kekuatan.
Jenis lain dari latihan kekuatan melibatkan penggunaan resistensi. Band resistensi dan peralatan yang menciptakan resistensi biasanya digunakan pada peralatan yang dirancang untuk latihan kekuatan di rumah. Sebenarnya, ada beberapa peralatan resistensi yang dimaksudkan untuk melatih hampir semua otot di tubuh dan dapat disesuaikan untuk meningkatkan resistensi saat kekuatan meningkat. Peralatan semacam ini sering dirancang untuk rusak atau ditutup dengan mudah sehingga dapat disimpan di antara latihan.
Ada sejumlah latihan yang tidak memerlukan peralatan apa pun yang dapat digunakan sebagai bagian dari latihan kekuatan di rumah. Push up, misalnya, adalah latihan hebat yang dapat dilakukan untuk membangun kekuatan di lengan dan tubuh bagian atas. Sit up dan crunch melatih otot perut. Squat dan lunge adalah cara yang bagus untuk melatih kaki saat melakukan latihan kekuatan di rumah.
Latihan kekuatan di rumah adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar. Ini dapat digunakan sendiri atau untuk melengkapi pekerjaan yang sedang dilakukan di gym atau dengan pelatih pribadi. Apalagi jika dipadukan dengan latihan kardio dan pola makan yang sehat, latihan kekuatan bisa menghasilkan tubuh yang sangat sehat.