Menghindari efek samping biotin cukup sederhana, karena masalah hampir tidak pernah muncul ketika vitamin dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Selain memastikan Anda mengikuti dosis yang dianjurkan, berhati-hatilah jika Anda meminumnya untuk jangka waktu yang lama, karena pasien telah melaporkan masalah termasuk infeksi, ruam, dan peningkatan gula darah saat melakukannya. Biotin juga dapat berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan tertentu, termasuk alkohol, antibiotik, dan obat penurun lipid. Agar aman, Anda mungkin harus berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan biotin untuk memastikan Anda mengambil jumlah yang tepat dan tidak memiliki faktor risiko.
Cara terbaik untuk menghindari efek samping biotin adalah dengan mengambil jumlah yang benar. Mengambil biotin pada dosis yang dianjurkan dianggap aman, dan beberapa orang dapat mengambil lebih banyak dan masih baik-baik saja. Masalah sebenarnya lebih mungkin muncul jika Anda memiliki kekurangan biotin, yang dapat menyebabkan rambut rontok, ruam, dan depresi. Untuk rata-rata orang dewasa, 30 mcg biotin sehari sudah cukup. Tubuh Anda memproduksi biotin sendiri, dan Anda mungkin juga mendapatkannya dari makanan, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang berapa banyak yang sebenarnya Anda butuhkan.
Pertimbangan lain jika Anda ingin menghindari efek samping biotin adalah berapa lama Anda mengonsumsi suplemen tersebut. Ini tentu saja akan tergantung pada mengapa Anda membutuhkan biotin ekstra; misalnya, jika Anda mengambilnya untuk kekurangan selama kehamilan, waktu Anda menggunakannya secara alami akan terbatas. Orang-orang yang telah menggunakan biotin untuk waktu yang lama telah melaporkan masalah di kali. Ini termasuk masalah yang relatif kecil seperti ruam kulit dan infeksi hingga masalah yang lebih serius seperti penurunan produksi insulin dan peningkatan kadar gula darah, yang dapat merusak tubuh. Sekali lagi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan Anda tidak berisiko.
Anda juga perlu mengevaluasi apakah obat lain yang Anda konsumsi dapat menyebabkan efek samping biotin. Penelitian telah menunjukkan bahwa biotin dapat berinteraksi dengan sejumlah zat termasuk alkohol, antibiotik, dan obat anti kejang. Efek obat penurun lipid juga dapat ditingkatkan dengan interaksi dengan biotin. Dokter Anda perlu mengetahui tentang obat apa pun yang Anda gunakan sehingga dia dapat mengevaluasi bagaimana obat tersebut dapat saling mempengaruhi dan menentukan dosis apa, jika ada, yang paling cocok untuk Anda.