Untuk menurunkan berat badan atau lemak perut secara efektif, mungkin tidak ada satu metode yang tepat untuk semua orang. Oleh karena itu, jika Anda dapat menentukan, bahkan melalui coba-coba, metode mana yang cenderung paling cocok untuk Anda, ini adalah awal yang baik. Sebagai aturan, diet dan olahraga yang tepat yang menargetkan kelompok otot perut harus bermanfaat bagi sebagian besar orang.
Jika Anda perlu mengurangi lemak perut dan tidak peduli dengan penurunan berat badan yang signifikan secara umum, program olahraga akan membantu. Cara paling efisien untuk menurunkan berat badan perut adalah melalui latihan perut seperti crunch atau penggunaan mesin yang dirancang khusus untuk otot perut.
Kombinasikan pola makan sehat dengan serangkaian olahraga yang bisa dilakukan secara rutin. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan saat mengencangkan. Jika Anda ingin mempercepat proses pembakaran lemak perut itu, carilah program yang menggabungkan latihan kardiovaskular juga. Ini dikenal sebagai pelatihan silang.
Pelatihan silang akan memungkinkan Anda untuk membakar lemak lebih efisien. Ini juga dapat membantu memerangi kebosanan yang dapat menyebabkan frustrasi dan kurangnya motivasi. Cobalah mengganti latihan Anda dan menggantinya. Suatu hari Anda dapat mencoba satu set crunch perut, dan hari berikutnya menggunakan mesin ab Anda. Hari berikutnya coba tambahkan latihan kardio. Ini bisa berupa latihan aerobik apa pun, seperti menari atau bahkan kickboxing.
Anda harus menargetkan latihan pembakaran lemak secara umum, daripada hanya menargetkan area perut. Saat Anda membakar lemak, tampilan lembek di sekitar area perut Anda akan mencair dan Anda akan kehilangan berat perut. Ingatlah bahwa melakukan latihan perut tanpa membakar kalori dan lemak mungkin bukan solusi terbaik. Anda juga harus berusaha untuk membakar lemak tubuh jika Anda ingin menurunkan berat badan perut.
Tip lain yang dapat membantu upaya Anda untuk menghilangkan timbunan lemak di perut adalah dengan mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup setiap hari. Tetap terhidrasi dengan minum air dalam jumlah yang cukup akan membantu menghilangkan racun dan limbah lain yang mungkin membuat Anda terlihat dan merasa kembung. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan lemak perut, ingatlah untuk minum.
Jika Anda mengonsumsi minuman beralkohol secara teratur, Anda mungkin ingin menguranginya. Konsumsi alkohol sering menyebabkan kembung, dan ini berubah menjadi lemak perut. Kandungan kalori dalam banyak minuman beralkohol mungkin mengejutkan Anda. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan minuman keras dari diet Anda, pertimbangkan untuk minum bir ringan atau pilihan rendah kalori lainnya dalam jumlah sedang.