Vitamin D adalah hormon penting dalam tubuh. Tingkat yang memadai dapat membantu mencegah atau memperbaiki banyak masalah kesehatan, termasuk kanker, depresi, kelelahan, diabetes, osteoporosis dan banyak lagi. Setelah mengikuti tes yang menunjukkan bahwa Anda kekurangan, Anda mungkin ingin mencari softgels vitamin D yang tepat untuk digunakan sebagai suplemen. Untuk memilih softgels vitamin D terbaik, Anda harus memperhatikan bentuk vitamin yang Anda beli, seberapa kuat softgels dan vitamin dan mineral lain apa yang termasuk dalam softgels dalam formulasinya.
Direkomendasikan bahwa individu memiliki kadar vitamin D 50-80 nanogram per mililiter (ng/mL) atau 125-200 nanomol per liter (nmol/L). Untuk memeriksa di mana level Anda, dapatkan tes 25-hidroksivitamin D, yang juga bisa disebut sebagai tes 25(OH)D. Jika Anda merasa kekurangan, Anda dapat melihat softgels vitamin D sebagai cara untuk meningkatkan kadar Anda.
Anda mungkin bertanya-tanya apa jenis softgels vitamin D yang harus Anda gunakan sebagai suplemen. Jika Anda melengkapi, jenis softgel vitamin D terbaik untuk dipilih adalah yang dibuat dengan D3, atau cholecalciferol. Konsumsi D3 yang berlebihan dapat menyebabkan masalah toksisitas, tetapi kasus ini jarang terjadi. Konsumsi tinggi D2, atau ergocalciferol, yang hanya tersedia dengan resep dokter, memiliki kemungkinan toksisitas yang jauh lebih tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa D3 adalah bentuk vitamin D yang unggul untuk melengkapi, karena sifatnya sangat mirip dengan jenis vitamin D yang diproduksi dalam tubuh setelah paparan sinar matahari yang sehat.
Mengambil kekuatan yang tepat dari softgels D3 dapat menjadi bagian penting untuk meningkatkan kadar vitamin D Anda. Beberapa dokter menyarankan agar pasien mengonsumsi 1,000 unit internasional (IU) D3 per 25-35 pon (11.4 kg-15.9 kg) berat badan. Beberapa pasien mungkin perlu mengonsumsi sebanyak 10,000 IU D3 per hari untuk melihat peningkatan kadar vitamin D mereka. Softgels vitamin D tersedia dalam berbagai konsentrasi kekuatan untuk kebutuhan khusus Anda. Berat badan bukan satu-satunya faktor yang dapat mempengaruhi berapa banyak vitamin D yang perlu Anda konsumsi; usia, warna kulit, lokasi, musim, dan kebiasaan paparan sinar matahari juga dapat membantu menentukan berapa banyak yang perlu Anda konsumsi.
Memilih softgel vitamin D dengan vitamin dan mineral lain di dalamnya dapat bermanfaat bagi Anda. Vitamin D memiliki reputasi bekerja lebih baik bila ada vitamin atau mineral tertentu lainnya, seperti magnesium, vitamin K, seng, boron atau vitamin A. Dari vitamin dan mineral ini, magnesium dan vitamin K bisa menjadi yang paling penting. Jadi, Anda mungkin ingin memilih softgels vitamin D dengan magnesium dan vitamin K di dalamnya untuk mendapatkan hasil maksimal dari suplemen Anda.
Sinar matahari adalah salah satu sumber alami vitamin D. Anda mungkin kekurangan vitamin D saat mendekati musim dingin atau Anda tinggal di daerah di mana paparan sinar matahari terbatas. Dengan demikian, kebutuhan vitamin D Anda bisa meningkat. Melengkapi dengan vitamin D dapat menjadi cara mudah untuk menjaga kadar vitamin D Anda dan memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin sepanjang tahun.