Biotin adalah salah satu vitamin B kompleks yang kurang dikenal. Faktanya, pada awalnya diberi label dengan huruf yang sama sekali berbeda dan disebut vitamin H. Meskipun kurang dikenal dibandingkan beberapa vitamin B lainnya, biotin menawarkan banyak manfaat kesehatan. Bahkan, mungkin bermanfaat untuk pencegahan dan pengobatan kondisi kulit seperti jerawat, eksim, cradle cap, dan ruam popok. Ini juga dapat membantu seseorang untuk memiliki rambut dan kuku yang sehat. Biotin juga mendukung sistem saraf dan bahkan dikatakan mendorong penurunan berat badan.
Salah satu manfaat utama biotin adalah produksi energi. Vitamin ini sangat penting untuk metabolisme lemak dan karbohidrat. Ini membantu memindahkan karbohidrat ke depan dalam proses konversi menjadi energi yang dapat digunakan tubuh. Ini mungkin sangat membantu bagi mereka yang menderita diabetes, karena dapat membantu menjaga kadar gula darah mereka tetap terkontrol. Biotin juga membantu mengubah lemak menjadi energi yang dapat digunakan, itulah sebabnya ia dapat dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Juga di antara manfaat biotin adalah pencegahan dan pengobatan kondisi kulit. Misalnya, vitamin dapat membantu orang dengan jerawat serta berbagai kondisi kulit lainnya. Sebagian alasan mengapa hal itu dapat membantu adalah fakta bahwa ia membantu dalam sintesis lemak dengan memungkinkan enzim penting untuk melakukan tugasnya dan berkontribusi pada produksi lemak. Sementara lemak sering dianggap merugikan dan tidak diinginkan, itu penting untuk semua sel tubuh; sel-sel kulit, khususnya, membutuhkan lemak agar tetap sehat dan bereproduksi dengan baik. Dengan demikian, mereka yang tidak memiliki cukup biotin dapat menderita lebih banyak masalah yang melibatkan kulit.
Ada juga manfaat biotin yang melibatkan sistem saraf. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sistem saraf memanfaatkan energi yang berasal dari metabolisme karbohidrat dan lemak; biotin memainkan peran penting dalam proses ini. Manfaat biotin yang berhubungan dengan sistem saraf dapat mencakup hal-hal seperti peningkatan kesehatan saraf, tonus otot, dan koordinasi.
Ada banyak makanan yang bisa dikonsumsi seseorang untuk menikmati manfaat biotin. Di antara sumber makanan yang paling kaya biotin adalah tomat, wortel, dan lobak. Sumber baik lainnya termasuk bawang, kembang kol, halibut, telur, dan susu. Orang juga bisa mendapatkan biotin dari selada romaine, kubis, stroberi, dan beberapa jenis kacang-kacangan. Beberapa orang juga mendapatkan biotin dengan mengonsumsi suplemen vitamin.