Flowyoga, även känd som Vinyasa yoga, är en term som omfattar flera stilar av yoga. Vad de alla delar är fokus på att synkronisera kroppens rörelser och andningen. Denna synkronisering resulterar i ett mycket stadigt träningspass, och det ökar mentalt fokus.
Konceptet med Vinyasa, som är centralt för flowyoga, är att varje rörelse i yogins utövande har en åtföljande inandning eller utandning. På liknande sätt använder yogin också andetag för att mäta tiden som han eller hon tillbringar i varje pose, eller asana. Till exempel, under en typisk solhälsning, kommer en yogi att andas in medan han höjer armarna över huvudet, andas ut samtidigt som han placerar händerna vid hans eller hennes fötter, andas in samtidigt som du höjer huvudet något, andas ut medan du flyttar fötterna bakåt, andas in i den uppåtgående hundposition, andas sedan ut medan du flyttar in i positionen för den nedåtvända hunden. Väl i denna ställning kommer yogin att andas in och andas ut i fem djupa andetag innan den vänder på hela processen och fortsätter att koppla ett specifikt andetag till varje rörelse.
Att uppnå denna andningssynkronisering ökar i slutändan de positiva effekterna av yogaträningen. Andningsstabiliteten hjälper yogin att hålla rätt takt i hela yogaserien. På samma sätt säkerställer kontrollen av andningen att hjärtfrekvensen förblir konsekvent hela tiden och förhindrar yogin från att rusa igenom poser som är särskilt utmanande. Andningsregleringen hjälper också till att upprätthålla en jämn kroppstemperatur, vilket är särskilt viktigt eftersom en yogi intar ställningar som kräver intensiv stretching, eftersom den extra värmen gör att musklerna kan sträcka sig ytterligare.
Utöver dessa fysiska fördelar har flowyoga den extra fördelen att ge en yogi större mentalt fokus. Det ständiga fokus som andningen kräver tvingar yogin att vara mycket medveten om varje rörelse och kan på så sätt hjälpa honom eller henne att behålla rätt form under hela yogaträningen. Det kan också hjälpa yogin att blockera distraktioner, vilket resulterar i en slags rörlig meditation.
Det finns flera stilar av yoga som faller under kategorin flowyoga, och vissa använder sig av Vinyasa-konceptet i högre grad än andra. Yogastilarna som använder sig av Vinyasa är Anusara yoga, Ashtanga yoga, Bikram/Hot Yoga, Jivamukti yoga, Kundalini yoga och Power Yoga. Vissa av dessa discipliner använder Vinyasa från början till slut.
Ashtanga yoga, till exempel, är en stil av flödesyoga där yogin synkroniserar varje enskild rörelse av träningen till ett andetag. Om yogin bibehåller rätt andetag kan han eller hon bestämma exakt hur många andetag en serie skulle ta innan träningen påbörjas. Däremot använder en stil som Bikram-yoga Vinyasa under varje pose, men förlitar sig inte nödvändigtvis på det mellan poserna.