Fysisk kondition är en värdefull del av livet för människor i alla åldrar. Det är särskilt viktigt för äldre. Äldre kondition är viktig för att bibehålla hälsa, flexibilitet och livslängd, såväl som för att hantera smärta och symtom på fysiska åkommor.
Fitnessprogram kan hjälpa seniorer att behålla en hälsosam vikt och kroppsfunktion. När kroppar åldras blir de svagare. Att röra kroppen genom träning kan hjälpa till att återställa och bevara dess styrka, vilket kan hjälpa äldre att behålla sin rörlighet för vardagliga sysslor. Många fall och skador som äldre upplever kan förebyggas genom regelbunden fysisk aktivitet.
Senior immunsystem är ofta mer mottagliga för sjukdomar, från allvarliga tillstånd till förkylning. Att träna kan hjälpa till att förbättra immunsystemets styrka och funktion, hjälpa till att förebygga sjukdomar och minska risken för dödliga sjukdomar. Om en äldre person redan har drabbats av en sjukdom, kan träning ofta hjälpa till att hantera sjukdomen och lindra dess symtom. Detta resulterar i en mycket bekvämare livsstil.
Några timmar tillägnad äldres träning varje vecka kan hjälpa äldre att leva hälsosammare och längre liv. När musklerna i kroppen stärks kan kroppen röra sig lättare. Eftersom seniorer ofta upplever ledvärk, problem med rörlighet och brist på allmän flexibilitet, kan träning vara ett välkommet tillskott till deras livsstil. Att träna dessa muskler genom ett vanligt träningsprogram kan hjälpa till att förebygga, lindra eller till och med bota dessa problem.
Många äldre är ofta överviktiga. Träningspass för äldre, särskilt de som involverar aerobics, kan hjälpa dessa äldre män och kvinnor att höja sina hjärtfrekvenser och gå ner i vikt som kan vara besvärliga i deras dagliga aktiviteter. Viktminskning kan också hjälpa till att lindra senior ledvärk. Seniorer som upplever hjärtproblem eller problem med blodcirkulationen kan också upptäcka att deras tillstånd förbättras medan de deltar i träningsprogram för äldre.
Äldres livskvalitet kan förbättras totalt sett med regelbundna övningar för äldre. Eventuella sådana förändringar eller tillägg till vanlig äldrevård bör dock diskuteras med en persons ordinarie läkare. Han eller hon kan hjälpa till att bestämma lämpliga övningar och aktiviteter, såväl som en hälsosam kost, för att upprätthålla balans hos äldre. Vissa träningsprogram kan också vara farliga för äldre att genomföra; en läkare kan hjälpa till att bestämma de säkraste och mest optimala valen.
Flera träningsalternativ finns tillgängliga för äldre personer. Vissa seniorer tycker om att delta i tai chi, yoga eller andra skonsamma övningar. Vattenträning och promenader är andra populära alternativ. Äldre kondition kan också innefatta allmänna sporter, träningsklasser, vandring, trädgårdsarbete och andra aktiviteter, beroende på individens preferenser och förmågor.