Allmän kondition är en del av den allmänna hälsan. Det innebär att ha en hälsosam kroppsvikt samt en förmåga att utföra fysiska träningsaktiviteter utan att lätt tröttna. Specifik kondition är motsatsen till denna form av fitness. Det hänvisar till hur väl en person kan bemästra specifika nivåer i en sport.
Kondition för viktminskning och underhåll anses vara generell genom att den kan bestå av olika fysiska aktiviteter för att uppnå hälsa. Allmän konditionsträning kombinerar aktiviteter som ger all-over toning såväl som kardiovaskulära fördelar. Till exempel, cykling eller simning i måttlig takt får hjärtat att pumpa och ökar syrehalten genom kroppen. Dessa övningar tonar och stärker också kroppen på ett generellt sätt. Att bygga muskler som genom styrketräning eller träning betraktas också som allmän kondition.
När träning görs för att förbättra prestationsförmågan i en viss sport är detta specifik, snarare än allmän, kondition. Träningsstrategier i specifik kondition är utformade för den sporten. Till exempel kommer personliga tränare som är specialiserade på en viss sport som golf att hjälpa kunder med armrörelser och balansövningar för att förbättra svingen. Balans är viktigt i golf, då dålig hållning kan kasta av sig en annars bra sving och koppling till bollen. I allmän kondition kan golf användas som en aktivitet för att hjälpa tona armar och bara delta i en utomhussport.
Ett träningspass fokuserat på den här typen av träning kan vara så enkelt som att gå, eftersom det hjälper till den allmänna hälsan. Rask promenader kan ge kardiovaskulär träning såväl som arm- och bentoning. Vissa människor ökar intensiteten på sin allmänna träning genom att gradvis lägga till jogging eller löpning till gångpass. Varje träningsrutin som utförs för att stödja den allmänna hälsan anses vara allmän kondition.
Medan vissa arm- eller benrörelser eller balanstekniker används som en del av specifik konditionsträning för att förbättra skickligheten i ett visst spel som golf eller tennis, kan allmän kondition, om den görs regelbundet, hjälpa till att minska riskerna från vissa sjukdomar associerade med livsstilsfaktorer . Till exempel kan en genetisk predisposition för typ 2-diabetes leda till att en person utvecklar sjukdomen, men studier har visat att den kan förebyggas genom rätt kost och regelbunden motion. Regelbundna träningspass som görs för att hålla kroppen frisk och motstå sjukdomar är allmänt konditionsorienterade.