De flesta par som försöker bli gravida är redan medvetna om att folsyra är ett viktigt näringsämne för kvinnor eftersom det kan förhindra vissa fosterskador. Det kan också finnas fördelar med folsyra för män. Studier har visat att män som får den rekommenderade mängden folsyra varje dag tenderar att ha högre spermieantal och ett mindre antal onormala kromosomer än män som inte får nog av det. Dessa potentiella fertilitetsfördelar med folsyra för män har fått experter att tro att det kan vara lika viktigt för män att se till att de får i sig tillräckligt med folsyra som det är för kvinnor, särskilt om en man och hans partner försöker få ett barn .
Ett av de bästa sätten att uppnå fördelarna med folsyra för män är genom att äta mat som innehåller den. Vissa livsmedel som har mycket folsyra är fullkorn, mörkgröna grönsaker och apelsiner. De flesta människor äter inte tillräckligt av dessa livsmedel varje dag, och på grund av detta kan det vara nödvändigt för en person att ta ett tillskott. Folsyra finns i kosttillskottsform, men det går även att hitta det i de flesta multivitaminer som finns receptfria. Nästan alla prenatala vitaminer innehåller mycket folsyra.
Män som vill ta ett tillskott i ett försök att öka sitt folsyraintag bör vara medvetna om hur mycket de behöver dagligen. Den rekommenderade mängden folsyra för både män och kvinnor är cirka 400 mikrogram per dag. Det är viktigt för alla som tar folsyratillskott att vara medvetna om hur mycket de får från maten de konsumerar eftersom för mycket folsyra kan vara en dålig sak. När en person tar ett multivitamin som innehåller en viss mängd folsyra och även äter flera livsmedel som innehåller det, kan han få i sig mycket mer än vad som faktiskt behövs.
Även om det finns fördelar med folsyra för män i samband med fertilitet och en mindre risk för fosterskador, finns det också risker för cancer när för mycket folsyra konsumeras. Någon som tar folsyratillskott bör vara särskilt uppmärksam på vilken mat han äter som är berikad med vitaminer. Många spannmål, granolabars och annan frukostmat innehåller redan mycket folsyra, och att konsumera dessa samtidigt som man tar ett multivitamin kan öka en persons risk för vissa cancerformer med så mycket som 20 procent. För att vara på den säkra sidan kan det vara bäst för en person som tar ett folsyratillskott eller daglig multivitamin att undvika berikade livsmedel och försöka få i sig de näringsämnen han behöver genom att antingen ta kosttillskott individuellt eller få dem från andra friska, icke berikade livsmedel.