Det finns fyra olika typer av proteinpulvertillskott: vassle, mjölk, ägg och soja. Proteinpulvertillskott använder proteiner från olika källor för att ge viktlyftare och de som tränar högsta möjliga nivåer av protein. Protein är en av de väsentliga beståndsdelarna som är nödvändiga för att människokroppen ska fungera korrekt. Proteinpulvertillskott ger inte bara en rik källa av koncentrerat protein för kroppsbyggare och de som vill ha optimal muskelstyrka och utveckling, de stärker också immunförsvaret, främjar läkning och bidrar till en friskare hud. Att skilja mellan de många typerna och märkena av proteinpulvertillskott kan vara förvirrande så det lönar sig att göra lite forskning.
Proteinpulvertillskott blandas vanligtvis i mjölk, juice eller vatten och görs av många olika typer av livsmedel, inklusive mjölk, ris, ägg, kasein, vassle och till och med paranötter. Kosttillskott gjorda av vassle är förmodligen den vanligaste typen av kosttillskott på marknaden och finns i tre former: isolat, koncentrat och hydrolyserat. Isolat har nästan allt fett och laktos borttaget och cirka 75 % av de kvarvarande absorberas av kroppen.
Kraftfoder är vanligtvis låga i fett och kolesterol men har en hög halt av mjölkkolhydrater och cirka 60 % kroppsupptag. Hydrolyserade proteinpulvertillskott är också högkoncentrerade och har en absorptionshastighet på 99 %. Hydrolyserade kosttillskott kommer sannolikt att bli det dyraste av alla proteintillskott. De som försöker gå ner i vikt medan de använder ett proteintillskott bör kontrollera fetthalten i varje skopa.
Proteintillskott gjorda av äggvita kommer att ha alla nödvändiga aminosyror som används av kroppen för att utveckla magra muskler. Mängden protein som finns i äggvita är mycket hög, fetthalten är praktiskt taget obefintlig och där innehåller de inget kolesterol. Äggproteinpulvertillskott är gjorda av ingredienser som endast finns i ägg vilket gör detta tillskott till en nästan perfekt och naturlig form av lösligt protein.
Kaseinproteintillskott är perfekta för att ge en stadig frisättning av protein i kroppen under flera timmar. Att gå och lägga sig på fastande mage kan uppmuntra kroppen att använda sina egna muskler för energi under natten – den kataboliska effekten. Att dricka kaseinproteinpulver före sänggåendet förhindrar denna kataboliska effekt och stillar hungern till nästa morgon. I jämförelse absorberas vassleprotein av kroppen inom en timme och ger ett perfekt tillskott precis före eller under ett träningspass. Kaseinprotein kräver sex till åtta timmar för att smältas ordentligt, vilket gör det till det perfekta proteintillskottet vid sänggåendet.
Sojaproteinpulver hjälper till att förbättra aminosyranivåerna i andra livsmedel, gör dem mer näringsrika och hjälper till att sänka kolesterolet, men är kanske inte lika effektiva som andra proteinpulvertillskott. Alla aminosyror som behövs för att växa och bibehålla stark muskelvävnad finns i sojaprotein. Den här typen av proteinpulver kanske inte smakar lika bra eller blandas lika bra som andra kosttillskott.
Det finns också blandningar av alla ovanstående typer av protein som ger vassleproteinets muskeluppbyggande kraft med kaseinproteinets anti-kataboliska egenskaper. Innan du väljer ett kosttillskott kan det vara bäst att fastställa några grundläggande träningsmål eller mål för bodybuilding. Sedan kan de proteinpulvertillskott som fungerar bäst för en viss regim eller träningsrutin väljas.