Protein kedelai adalah protein nabati yang dibuat dari kedelai. Ini adalah salah satu protein nabati terbaik yang tersedia dan tersedia dalam bentuk terkonsentrasi, bertekstur, dan terisolasi. Suplemen protein kedelai terbaik terbuat dari isolat kedelai. Isolat adalah protein kedelai olahan yang terbuat dari tepung kedelai dan sebagian besar lemak dan karbohidratnya dihilangkan. Isolat protein kedelai mengandung sekitar 90 persen protein kedelai murni dan merupakan suplemen protein yang sangat baik.
Protein tersedia dalam berbagai bentuk dan rasa. Ini termasuk snack bar, shake, dan bubuk pencampur. Suplemen protein kedelai yang baik baik dicampur atau mudah dicampur dengan air. Ini membuatnya lebih nyaman untuk menambahkan protein ke makanan apa pun sepanjang hari.
Protein beras adalah bentuk lain dari protein nabati. Ini biasanya tidak sepopuler binaragawan karena mengandung lebih sedikit asam amino esensial daripada protein kedelai. Protein beras lebih pahit rasanya, tetapi memberikan beberapa manfaat dari suplemen protein, terutama bagi individu yang mencari pengganti vegetarian.
Batangan protein kedelai adalah sumber protein yang sangat baik untuk seorang atlet yang sedang bepergian. Suplemen protein kedelai ini biasanya tersedia dalam kemasan kecil, yang membuatnya bagus untuk tas olahraga. Mereka datang dalam berbagai rasa termasuk, cokelat, kopi, selai kacang, dan kue dan krim yang selalu menjadi favorit.
Ada beberapa resep shake yang tersedia untuk suplemen protein kedelai. Protein ini dapat dengan mudah ditambahkan ke smoothie buah atau produk yogurt. Saat mencampur protein dengan shake, penting untuk memilih rasa netral agar tidak mengurangi rasa buah dari produk pencampuran.
Semua protein mencerna pada tingkat yang berbeda. Protein kedelai adalah protein nabati dan biasanya mencerna lebih lambat dari whey atau protein hewani lainnya. Ini karena kandungan sayuran membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses melalui usus.
Suplemen protein kedelai biasanya membutuhkan waktu beberapa jam untuk diubah menjadi protein pembentuk otot. Ini membuatnya menjadi protein yang baik untuk digunakan sebagai penekan nafsu makan pada sore atau malam hari. Ini tidak direkomendasikan sebagai bantuan pemulihan segera setelah latihan karena binaragawan membutuhkan asupan protein dalam waktu 90 menit setelah menyelesaikan latihan rutin.
Ada beberapa efek samping dari mengonsumsi suplemen protein kedelai. Ini termasuk beberapa masalah tiroid yang dilaporkan dan respons yang tertunda terhadap proses mineral penting. Jika mengonsumsi protein kedelai sebagai sumber protein utama, penting untuk melengkapi vitamin esensial kalsium, magnesium, tembaga, besi, dan seng.