Det finns flera olika typer av andningsövningar som generellt delas in i två kategorier: övningar som är avslappnande och lugnande och övningar som är uppiggande och energigivande. Lugnande övningar tar vanligtvis in luft långsamt för att expandera buken, följt av mellangärdet och lungorna. Andningen bromsas när mer luft andas ut än vad som andades in. Energigivande andningsövningar innebär en snabb expansion av lungorna när buken dras inåt. Andetaget hålls sedan innan de andas ut snabbt. Lugnande övningar lugnar kroppen och sinnet, medan energigivande övningar är tänkta att höja ämnesomsättningen.
Lugnande andetag är vanliga inom yoga och meditation. Sådana övningar kan också vara användbara när du försöker kontrollera stress, minska ångest eller isolera från kris. Lugn andning kan uppnås i nästan vilken miljö som helst utan att dra någon uppmärksamhet.
Att andas långsamt och djupt genom näsan följt av lång utandning genom munnen är en klassisk andningsövning för avslappning. Denna övning är ofta mest effektiv i en lugn miljö med slutna ögon. Luft dras in i buken som expanderar som en ballong och andas ut till ett antal av tio. Att andas in i buken får kroppen att slappna av.
Snabba magandningar är ytterligare andningsövningar som vanligtvis utförs för avkoppling. Återigen drar andningen luft in i buken och känner hur den expanderar med hans eller hennes händer. Lungorna följer efter. Luften andas sedan ut i en serie korta skurar snarare än en lång ström.
Sinnet bör vara stilla när du utför lugnande övningar. Kroppen ska bli slapp som en våt nudel eller kännas som om den smälte till en pöl. Inga tankar ska tränga in under dessa övningar. Avslappnande andningsövningar är ett användbart sätt att avbryta och stoppa negativa tankar.
En serie med tre eller fyra korta andetag följt av ett långt andetag är en övning som kan användas för att snabbt ge kroppen energi. Både de korta andetagen och de långa ska vara djupa. Den här övningen kan hjälpa människor att piggna upp när de tenderar att tappa energi mitt på eftermiddagen.
Att införliva armrörelser i dessa övningar kan också öka lungkapaciteten och ämnesomsättningen. Att hålla föremål, vifta med armarna eller göra åttor i luften samtidigt som du tar regelbundna andetag kan vara uppfriskande. Att andas in i lungorna samtidigt som du drar buken inåt kan också ge en liknande effekt.
Vissa människor kan känna sig yr eller yr i huvudet när de utför andningsövningar. Övningarna bör avbrytas under dessa omständigheter. Individer som är intresserade av att införliva andningsövningar i sina rutiner bör rådgöra med en läkare om det finns några problem eller hälsotillstånd som kan förvärras.