Inflammation delas in i två kategorier: akut inflammation, som anses vara tillfällig, och kronisk inflammation, som är långvarig. Det finns många sätt att behandla inflammation, även om de två typerna behandlas på olika sätt. Vissa behandlingar innebär att du tar medicin, medan andra innebär att du gör enkla förändringar i din livsstil.
Akut inflammation är en naturlig reaktion från din kropp på någon typ av trauma, infektion eller allergi. Denna inflammation är ett resultat av att inflammatoriska kemikalier frigörs från dina vita blodkroppar för att reparera skador. Det anses normalt vara en bra sak, även om resultatet kan vara smärtsam svullnad.
I det här fallet skulle det snabbaste sättet att behandla inflammation vara antiinflammatoriska läkemedel, inklusive icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS) som receptfritt acetylsalicylsyra, ibuprofen och paracetamol. Starkare receptbelagd medicin finns också. Dessa läkemedel är inte säkra för långvarig användning, vilket gör dem till ett dåligt val för behandling av kronisk inflammation.
Kronisk inflammation uppstår när inflammatoriska kemikalier frigörs för att reparera skador som inte finns. Autoimmuna sjukdomar, såsom reumatoid artrit och psoriasis, är exempel på denna reaktion. Den resulterande inflammationen är både smärtsam och destruktiv. Livsstilsförändringar är det bästa sättet att behandla inflammation av denna typ.
Ett av de mest effektiva sätten att minska inflammation på lång sikt är att öka mängden omega-3-fettsyror i din kost. Detta kan göras genom att äta mer fet fisk, till exempel lax. Vissa nötter, som valnötter, är laddade med omega-3, och att lägga till olivolja till din kost kan också vara fördelaktigt. Många frukter och grönsaker är också rika på omega-3, och kosttillskott av fiskolja kan vara till hjälp för dem som vet att de inte får i sig tillräckligt med omega-3 i kosten.
Ett multivitamin är också ett bra val i kampen mot inflammation. De flesta har svårt att få i sig tillräckligt med folsyra och vitaminerna C, D och E, som alla är viktiga för en antiinflammatorisk kost. Transfetter bör elimineras från din kost, och socker och raffinerade kolhydrater är inte heller bra val.
Andra livsstilsförändringar kan skörda frukter när en person letar efter sätt att behandla inflammation. Stress orsakar produktion av kortisol, som är känt för att främja inflammation; promenader – fysisk aktivitet i allmänhet faktiskt – minskar stress och är därför fördelaktigt. Att få tillräckligt med sömn, vilket innebär att du får från sju till nio timmars vila varje natt, är viktigt för att reparera och föryngra din kropp. Du kan också prova att äta mindre rött kött och mer fibrer. Att ändra matvanor och andra dagliga vanor kan ta lite tid, men ansträngningen kommer sannolikt att verka värd det om det lyckas lindra en del av smärtan av inflammation.