De inre snedställningarna är en grupp av magmuskler som sveper sig runt från ryggraden till mitten av buken, ungefär som en gördel. Dessa muskler utför ett antal funktioner, både oberoende och i samverkan med andra magmuskler. Det finns ett antal övningar som kan användas för att stärka och tona de inre snedställningarna, och dessa övningar är ofta integrerade i träningsprogram som är utformade för att öka den totala magstyrkan.
Dessa muskler ligger precis under de yttre snedställningarna. Tillsammans med andra magmuskler stödjer de bukväggen och håller innehållet i buken skyddat och under tryck så att det håller sig på plats. De inre snedställningarna är också involverade i diafragmans funktion, stöder bröstkorgen och buken när människor andas in och ut och underlättar bröstkorgens rörelse med mönstret av någons andning.
När människor böjer sig åt sidan är de inre snedställningarna inblandade och samverkar med de yttre snedställningarna. Faktum är att en övning som används för att tona dessa muskler innebär att böja sig åt sidan och hålla, med valfritt tillägg av en vikt. Att göra detta hjälper till att sträcka ut muskeln för att främja ett komplett rörelseomfång, och ökar också styrkan och tonen i de yttre och inre snedställningarna.
De inre snedställningarna är också involverade i böjning och rotation av ryggraden. De samarbetar med andra muskler för att göra ryggradens rörelser smidiga och stabila för att minska risken för skador och skador. Att stödja ryggraden genom rörelse är mycket viktigt för att skydda ryggmärgen och för att hjälpa människor att gå, springa och engagera sig i andra rörelser med stabilitet och självförtroende.
Att ha starka inre snedställningar är en del av att ha den mycket eftertraktade ”six-pack abs”. Förutom att vara estetiskt värderad kan tonade magmuskler också vara fördelaktiga för någons hälsa. Dessa muskler ger stöd i någons rörelseomfång, och att ha tonade magmuskler kan förhindra vissa typer av skador förutom att hjälpa människor att röra sig säkrare. Starka kärnmuskler är särskilt värdefulla för idrottare, dansare och personer som ägnar sig åt styrkelyft, eftersom de ger mycket stöd.
Fristående övningar kan stärka magmusklerna, och träningar som yoga och pilates har också många övningar och poser som arbetar med de inre snedställningarna och andra magmuskler som en del av den övergripande träningen. Människor bör komma ihåg att det inte alltid är fördelaktigt att arbeta en muskelgrupp isolerat, vilket gör det viktigt att gå igenom en serie övningar för att arbeta med flera muskelgrupper, vilket ökar den totala tonen och styrkan.