Bland de bästa vitaminerna för naglar är vitaminerna B2, B6, B12, pantotentinsyra och folacin. Dessa vitaminer är också kända som riboflavin, pyridoxin, kobalamin, vitamin B3 respektive folsyra. Man bör komma ihåg att de bästa vitaminerna för naglar eller någon annan del av kroppen bara är en del av sund näring, som kräver tillräckliga mängder av alla näringsämnen.
Riboflavin är avgörande för normal tillväxt, underhåll och reparation av alla vävnader i kroppen, inklusive naglarna. Det är ett av vitaminerna som tillhör B-komplexfamiljen och är rikt tillgängligt i hela säd som dinkel, kamut och korn. Spannmål som inte är arvegods eller som har blivit avgrodda är inte bra källor till detta näringsämne. Ytterligare livsmedel som innehåller mycket riboflavin och andra vitaminer för naglar är gröna bladgrönsaker som collard, kålrot och senapsgrönsaker, samt nötter. Människor som upplever det specifika problemet med att deras naglar växer mycket långsamt kan ha brist på riboflavin.
Pyridoxin spelar en viktig roll i metabolismen av protein. Metabolism avser de processer genom vilka ett ämne hanteras i kroppen. Om det finns en avvikelse som påverkar metabolismen av protein, kan det påverka naglarnas hälsa, vilket gör att de har hämmad tillväxt och blir spröda, svaga och gulaktiga i färgen. Detta näringsämne är också tillgängligt i hela arvegods, frön, gul majs, nötter, bananer och gröna grönsaker. En fördel med att äta gröna bladgrönsaker och hela korn är konsumtionen av alla dessa vitaminer för naglar under en enda måltid.
Alla delar av kroppen, inklusive naglarna, är sammansatta av någon typ av cell. Kobalamin, eller vitamin B12, är avgörande för alla kroppscellers normala funktion. Det är också nödvändigt för normal tillväxt, vilket är reproduktion av celler. Brist på vitamin B12 bör betraktas som en möjlighet när man upplever problem med naglarna, särskilt om en individ är vegan. Näringsämnet är endast tillgängligt i animaliska produkter, livsmedel berikade med kobalamin och som ett näringstillskott.
Vissa av dessa vitaminer för naglar kanske inte ingår i näringstillskott formulerade för friska naglar. Pantotensyra, såsom pyridoxin, är väsentlig för metabolismen av protein, men den behövs också för metabolismen av fetter. Folacin, liksom kobalamin och riboflavin, måste finnas i tillräckliga mängder för normal tillväxt. Alla dessa vitaminer för naglar är rikt tillgängliga i ekologiskt odlade hela säd, grönsaker och frukter.