Några av de bästa sätten att bedriva självhjälp med hetsätning är att gå med i stödgrupper för hetsätning och onlineforum, och att bli utbildad om de vanligaste anledningarna till att de flesta hetsäter och några av de mest framgångsrika strategierna för att sluta göra det. Självhjälpsböcker om hetsätning kan ge en stor mängd utbildning om problemet, inklusive hur man avslöjar orsaken till hetsätning, till exempel om det härrör från känslomässigt ätande eller helt enkelt att bli för hungrig mellan måltiderna, och metoder för att förhindra framtida hetsätning. Många gånger betonar både stödgrupper och självhjälpsböcker vikten av att förhindra tristess, ensamhet och ledig tid när mat är lättillgänglig, och föreslår ofta tekniker för att hjälpa till att åstadkomma detta.
Många människor som ofta hetsäter känner sig hjälplösa eller utom kontroll och känner att det är nödvändigt att få hjälp utifrån för detta problem. Att träna på hetsätning i stället för att söka hjälp av en terapeut eller viktminskningsspecialist kan vara ett mycket billigare sätt att övervinna ett problem med hetsätning. Individer som väljer denna väg måste dock förstå att det är helt acceptabelt att be om hjälp från professionella om de upptäcker att de trots allt behöver hjälp.
Självhjälpsböcker för hetsätning innehåller ofta steg-för-steg-guider till återhämtning, med olika metoder att prova som har visat sig vara framgångsrika med andra hetsätare. Denna riktade utbildning kan vara ovärderlig för någon som kanske inte har någon aning om varför han eller hon hetsar. När personen läser boken kan personen uppmanas att föra en matdagbok som beskriver tider och innehåll för varje måltid, vilket sedan kan leda till en upptäckt som till exempel, varje gång han eller hon tar en liten chokladbit, ett hets följer några timmar senare eftersom suget har utlösts. Ett annat exempel kan vara att en man inser att han binger klockan sex på kvällen varje helg, en tid då han brukade gå på dejter med en ex-flickvän. I det här fallet kan binging vara ett sätt att avvärja ensamhet.
Att gå med i en supportgrupp eller onlineforum kan ge ett sätt för individer att träffa andra hetsätare och dela historier om personliga framgångar och misslyckanden, samt diskutera känslomässiga problem som kan orsaka hetsätningen i första hand. Många människor upptäcker att att ha förstående kamrater att prata med kan lindra depression och hjälpa till att bygga upp självkänsla, vilket ofta också hjälper till att minska förekomsten av episoder av hetsätning. Ofta väcker det att bara höra berättelserna från andra hetsätare ett minne eller en känsla som får folk att vilja prata om sina egna upplevelser, vilket kan ha en stor terapeutisk effekt.