Att äta en kost rik på fullkorn är viktig för den allmänna hälsan och matsmältningen. En fullkornsfrukost hjälper också människor att känna sig mätta längre, och är ett bra sätt att börja dagen. Det finns ett antal olika sätt att äta en fullkornsfrukost, många av dem kan förberedas i förväg för att spara tid på morgonen. Ett av de vanligaste valen är havregryn, som är enkel att göra, och kan göras mer smakrik med hälsosamma tillsatser som färsk frukt, honung eller kanel. Klimuffins, fullkornsrostat bröd och granola är andra bra och enkla sätt att göra en rejäl frukost.
Havregrynsgröt är ett enkelt sätt att äta en fullkornsfrukost och är också väldigt låg i kalorier när den görs med vatten eller lättmjölk. Snabbvarianter kan göras på några minuter i mikrovågsugnen, medan stålskurna varianter kan tillagas kvällen innan i en slowcooker. Att lägga till hälsosamma pålägg som färska jordgubbar, blåbär eller bananer kan göra det mer smakfullt. Andra kommer att lägga till honung, kanel eller farinsocker för en sötare smak; det är en bra idé att undvika att samla på sig för mycket socker, vilket tar bort några av hälsofördelarna.
Granola i dess många former kan också göra en fantastisk fullkornsfrukost. Även om det kan köpas i butiker, kan det också göras hemma med lite ansträngning, vilket hjälper till att minska på sockerhalten och konserveringsmedel. Det finns också många recept på nätet för att göra hemgjorda granolastänger eller frukostkakor, såväl som hemlagade flingor med torkad frukt, nötter och havre. Det finns till och med webbplatser som tillåter kunder att designa sina egna granolaflingor med hjälp av specifika ingredienser; den kommer sedan att förberedas och skickas direkt till kunden.
Traditionella frukostar kan modifieras för att få mer fullkorn också. Att göra muffins med kli och vetemjöl kan vara ett bra sätt att få en fullkornsfrukost att äta när du är på språng. På samma sätt kan vetemjöl ersättas i recept på våfflor och pannkakor, och färsk frukt är en bra topping här också. Fullkornsbröd, vare sig det är hembakat eller köpt i butik, kan rostas för en snabb och enkel frukost, och pålägg som ost, salsa, ägg eller till och med jordnötssmör kan läggas till för att ge en boost av protein och göra dem ännu mer mättande . Med lite ansträngning är det möjligt att äta en hälsosam fullkornsfrukost varje dag.