En tjejs första menstruation, känd som menarche, inträffar vanligtvis mellan 12 och 13 år. Du kan dock vara några år yngre eller äldre när du får din första menstruation. Vad du kan förvänta dig från den första menstruationen kanske inte är ett blodflöde som vanligtvis upplevs med en månatlig cykel. Första gången du menstruerar kan lätta fläckar av blod märkas på dina kalsonger eller annan vävnad när du använder badrummet. Denna första menstruation kan inträffa utan några tidigare symtom, eller så kan du uppleva lite obehag.
Vad du kan förvänta dig av den första menstruationen kanske inte är exakt vad du föreställt dig. Du kanske har hört äldre kvinnor tala om att de upplever mensvärk eller kraftiga blödningar. Det är dock viktigt att notera att inte varje tjejs kropp följer samma allmänna regel. Detta gäller särskilt för menarche.
Första gången du upplever din menstruation kanske du inte ens märker det förrän du byter kläder. Vad du kan förvänta dig från den första menstruationen kan vara lätta kramper i nedre delen av buken eller ryggvärk, eller så kanske du inte känner något obehag alls. Du kan känna dig lite uppsvälld på grund av viktökning i vatten, men detta är inte typiskt med den första menstruationen.
Fläckar eller ett mycket lätt blodflöde är vanligt att förvänta sig från den första menstruationen. Du kan välja att använda ett bindor som fäster på dina kalsonger eller en tampong som sätts in i slidan. Båda dessa engångsmaterial kommer att absorbera blodflödet och bör skydda dina kläder. Din mamma eller äldre syster kan hjälpa dig att lära dig hur du använder dessa produkter på rätt sätt.
En annan oro du kan ha är hur länge din månatliga mens kommer att pågå. Denna första mens kommer troligen att pågå i fyra till åtta dagar, även om den kan variera några dagar mer eller mindre. Under de närmaste månaderna, när din kropp anpassar sig till den här nya cykeln, kanske din mens inte är regelbunden. Det är inte ovanligt att hoppa över en månad eller två under det första året av menstruationen. Vanligtvis inom ett eller två år kommer en tjejs månatliga cykel att inträffa regelbundet och du kan förvänta dig att detta händer ungefär var 28-30:e dag.
Om du upplever kramper, huvudvärk eller ryggvärk under din första mens kan du förvänta dig att den avtar inom en dag eller två. Det finns receptfria läkemedel du kan ta för att lindra symptomen. Smärtstillande kan hjälpa, men det finns också mediciner framtagna speciellt för menstruationsbesvär. En varmvattenflaska kan också hjälpa till att lindra kramper.
Efter att ha börjat menstruera kanske du vill ha ombyte av kläder och underkläder i ditt skåp i skolan. Detta kan vara till hjälp i händelse av olyckor med fläckiga kläder från läckage under din mens. Ha alltid tillgång till bindor eller tamponger också så att du är förberedd.
Prata med din mamma eller en äldre kvinnlig släkting om menstruation som kan ge vägledning. Om du är osäker på vad du kan förvänta dig av den första menstruationen, finns det resurser, såsom guider och häften, tillgängliga för dig att läsa. Kontrollera med ditt lokala bibliotek för läsmaterial. Du kanske också vill be din hälsolärare i skolan om läsmaterial som kan förbereda dig.