När du funderar på att ta vattenaerobicsklasser bör du räkna med att ta dem på ett samhälle eller annan offentlig poolplats. Dessa klasser kan kosta lite mer än ett vanligt offentligt simpass, men vanligtvis är en vattenaerobicsklass rimligt prissatt. Du bör förvänta dig att kunna välja mellan aerobicsklasser på grunt eller djupt vatten på de flesta offentliga rekreationsanläggningar.
Djupt vatten aerobic träning innebär att dina fötter inte kommer att vidröra poolgolvet, så om det får dig att känna dig obekväm kan det vara en bra idé att börja med den grunda träningsklassen. Aerobics i grunt vatten görs med fötterna i botten av poolen. Vattennivån är ungefär vid bröstet. Jumping jacks, marsch- och benkorsningsrörelser som liknar landaerobics är vanliga övningar på grunt vatten. De avancerade aerobicspassen på grunt vatten involverar mer detaljerade steg och utarbetade armrörelser än nybörjarklasserna.
När du är redo att prova aerobics på djupt vatten bör du ta reda på vilken utrustning, om någon, du behöver ta med dig till lektionerna. Vissa djupvattenaerobicsklasser inkluderar användning av allt som behövs, medan andra inte gör det. En sparkbräda, handhållen boj eller en vattennuddel behövs för att hålla dig uppe i poolens djupa ände. Medan en sparkbräda är platt och bojarna ofta är runda för att lätt passa in i varje hand, är en vattennudla cylindrisk. Det är en böjbar längd av färgglatt skum som armarna kan vila på för att hålla resten av kroppen upprätt i den djupa änden; det kallas också en poolnudel och kan användas i armrörelser i aerobicsklasser på grunt vatten.
Eftersom träning i vatten är mycket skonsammare för lederna än träning på land, kan du förvänta dig personer med olika rörlighetsnivåer i dina klasser. Vattengympa klasser anses ofta vara idealiska för seniorer och överviktiga personer, såväl som de med ledsjukdomar som artrit. Du kan förvänta dig att bränna cirka 300 till 700 kalorier under en timmes vattengympa-pass, men denna mängd beror på din ålder och konditionsnivå samt tempot i varje enskild klass.
Uppvärmning och nedkylning med en mer intensiv mittdel utgör den grundläggande vattengympa-klassen. Inom dessa allmänna riktlinjer varierar hastigheten på rörelserna beroende på instruktören. Du ska inte förvänta dig att alla vattengymnastiklektioner har musik under träningspasset. Om det är viktigt för dig är det en bra idé att kolla framåt. Särskilt om du är ny på aerobics eller regelbunden träning, börja med måttliga rörelser istället för att överdriva de första lektionerna, annars kan du uppleva att dina ben känns svaga när du kommer upp ur vattnet.