När ångbadssäkerheten iakttas ordentligt kan ångbad vara extremt avkopplande och ge en mängd hälsofördelar. Att spendera tid i ett ångbad kan minska stress, hjälpa till med andningsproblem, lindra smärtan från ömma muskler och hjälpa dig att sova. Oavsett om du använder ett ångbad hemma eller på gymmet är det viktigt att förstå grundläggande riktlinjer för ångbad.
Det kan tyckas självklart, men ångrummen använder såväl värme som fuktighet. Om du har några hälsoproblem, kontakta en läkare innan du använder ett ångbad. Högt blodtryck, hjärtsjukdomar och olika andra kardiovaskulära problem kan förvärras av höga temperaturer. Dessutom bör gravida kvinnor och små barn inte använda ångbad.
För maximal säkerhet i ångbadet, drick mycket vatten både före och efter ångbadet, eftersom uttorkning kan vara ett problem även i en fuktig miljö. Uttorkning kan vara ett mycket allvarligt problem och bör undvikas, så se till att du håller dig hydrerad. Se också till att du väntar minst en timme efter att ha ätit en stor måltid innan du går in i ett ångbad.
Ångrum bör aldrig användas av personer som har feber eller någon typ, eller öppna sår. Båda dessa tillstånd kan bli mycket värre i ett ångbad. Dessutom bör öppna sår inte vidröra ytor som kommer i kontakt med andras hud, eftersom de kan sprida infektion.
När du först börjar använda ett ångbad, var uppmärksam på ångbastusäkerheten och begränsa din tid i rummet. Börja med en session på cirka 15 till 20 minuter, lämna ångrummet när du börjar känna dig obekväm. Du kan alltid bygga upp dig till ett längre ångbad, men börja med ett kort avkopplande ångbad.
Även om det kan verka naturligt att gå in i ett ångbad direkt efter träning, är det bäst att faktiskt låta kroppen svalna innan du går in i ångbadet. En aspekt av säkerheten i ångrummet är att se till att du inte utsätter din kropp för hypertermi, vilket kan hända när du är extremt överhettad.