”Count your blessings” är ett idiomatiskt uttryck på engelska, som i huvudsak uppmuntrar en individ att fokusera på de positiva aspekterna av livet snarare än de negativa. Detta är ett mycket vanligt uttryck som ofta förekommer i sånger såväl som vissa religiösa psalmer. Även om det kan fungera som en påminnelse om att uppskatta glada stunder, uppmuntrar ”räkna dina välsignelser” också en individ som går igenom en utmanande period att lägga märke till och uppskatta de positiva sakerna och komma ihåg allt det goda som har hänt tidigare.
Det finns två primära tillfällen då någon kan säga till en annan person, ”räkna dina välsignelser.” Den första är när det går särskilt bra och den här individen påminner den andre om att inte ta något för givet och att uppskatta vad han eller hon har. Det underliggande budskapet här är att saker och ting kan förändras väldigt snabbt, så det är viktigt att känna igen de glada, positiva eller lyckliga sakerna i livet när de inträffar och att ta sig tid att uppskatta dem. Andra gången någon kanske säger ”räkna dina välsignelser”, är när det inte går särskilt bra.
Vid denna tidpunkt påminner individen den andra om att han eller hon redan har haft många välsignelser i livet och bör ta tid att minnas dem. Helst kommer detta att uppmuntra personen att känna sig mer positiv, även under en utmanande tid, och att komma ihåg att saker och ting förmodligen kommer att se upp igen snart. Vissa människor blir irriterade av att höra den här frasen under negativa tider i livet, eller perioder av olycka, så det är viktigt att vara försiktig när du säger detta och att vara säker på att inte göra det avvisande. Respektera alltid att den andra personen kanske inte känner för att vara positiv i det aktuella ögonblicket.
Formspråket, ”räkna dina välsignelser”, fungerar helt enkelt som en påminnelse om att ingenting är säkert, men om vi letar tillräckligt noga kan de flesta hitta något att vara tacksamma för, även om det är något så enkelt som en vacker dag ute, eller ett leende från en främling. Psykologer uppmuntrar ofta människor att föra ”tacksamhetsjournaler”, där en person tar några ögonblick i slutet av dagen för att skriva ner några positiva saker som hände, eller saker som han eller hon var tacksam för. Helst gör detta med tiden att en individ mer benägna att lägga märke till de positiva aspekterna av vardagen, snarare än bara de negativa, och därför mer benägna att komma ihåg dem. Detta kan hjälpa till med vissa psykiska sjukdomar som depression eller ångest.