Yogilates är en träningsform som kombinerar rörelser inspirerade av Pilates och Hatha yoga. Målet med systemet är att dra nytta av de ömsesidigt fördelaktiga egenskaperna från båda stilarna. Yogilatesklasser tenderar att följa den grundläggande strukturen för en Hatha-yogaklass, med upprättande av en lugn ton, mjuka uppvärmningsövningar, styrka och stretching och sedan meditation. En typisk rutin börjar med en uppvärmning av pilatesövningar och går vidare till en serie poser som liknar de som utövas i Hatha yoga.
Yogautövaren och pilatesinstruktören Jonathan Urla uppfann Yogilates 1997. Stilen bygger på gemensamma egenskaper mellan Pilates och Hatha yoga, såsom deras fokus på andning, flexibilitet och att bygga styrka med flytande rörelser. Det finns olika nivåer av träningsprogrammet som vanligtvis går från mindre krävande golvarbete till mer utmanande stående positioner. Vanliga rörelser inkluderar arm- och benlyft i kombination med sträckningar, bågformning av ryggen, kroppsrullningar och lyft.
Den primära filosofin bakom Yogilates är att pilatesövningarna hjälper till att värma upp kroppen för effektivare och säkrare utförande av yogarörelser. Pilatesrörelserna är också tänkta att hjälpa yogaprestanda genom att bygga upp den styrka som behövs för att flytande övergå till och hålla olika poser. Några av de påstådda fördelarna med Yogilates-övningar inkluderar stressavlastning, förbättrad flexibilitet, bättre balans och större kärnstyrka. Eftersom flera av rörelserna är viktbärande övningar, tros rutinerna också hjälpa till att bygga upp benstyrka. Det är en lågpåverkansmetod för att träna flera av musklerna i kroppen.
Yogilates rutiner utförs vanligtvis på träningsmattor. Träningsband och pilatesstavar kan också användas för att hjälpa utövare att behålla sina positioner eller för att ge extra motstånd. Övergångarna mellan rörelserna är avsedda att utföras på ett skonsamt, flytande sätt som inte belastar eller skadar kroppen. Eftersom rutiner är sammansatta av separata rörelser kan de enkelt anpassas för olika nivåer av kondition och fysisk förmåga.
Urla har utvecklat hundratals Yogilates-rörelser, som han har delat med sig av i klasser, föreläsningar, böcker och videor. Det finns Yogilates-klasser tillgängliga i både yoga- och pilatesstudior. De finns även på vissa träningsklubbar. En typisk lektion tar ungefär en timme. Dessa klasser genomförs vanligtvis enligt instruktörens stil och är vanligtvis inte kopplade till ett officiellt program.