Taoistisk yoga, även känd som ”flowyoga” och ”yinyoga”, hänvisar till en modern yogakonst som kombinerar indiska och kinesiska kulturtraditioner. Denna övning använder stretching, visualisering och meditation tillsammans med mjuka rörelser. Dessa tros bygga upp styrka, främja självläkning och återställa balansen mellan kropp och sinne. Taoistisk yoga har tre primära hälsomål, och dess ställningar är utformade för att rikta in sig på områden som kräver särskild uppmärksamhet. Dessutom lär utövandet av taoistisk yoga ut värderingar och principer som kan tillämpas i vardagen.
Man tror att taoistisk yoga bygger på två källor. Den första är den kinesiska traditionen dao yin, som ser ”Tao” eller ”vägen” som kärnkomponenten i verkligheten. Tao består av två motsatta aspekter som kallas ”yin” och ”yang” – yin är den vårdande sidan av universum, medan yang är aggressiv och kraftfull. Tidiga utövare av dao yin odlade en förståelse för yin med hjälp av närande och skonsamma övningar. Så småningom inkorporerade taoistisk yoga andningstekniker, andliga läror och ställningar från Indiens Hatha-yoga.
Taoistisk yoga behandlas som en personlig praktik som tillgodoser de specifika behoven hos en individs kropp. Denna yogakonst har tre huvudmål: att öka den närande yin-energin som rör sig genom hela kroppen, att utveckla en djupare medvetenhet om varje kropps subtiliteter och varför de är sammankopplade, och att öka fysisk flexibilitet som ett medel för större fysisk, andlig och mental välbefinnande. Regelbunden träning tros hjälpa en person att uppnå dessa mål och för honom närmare att uppleva Tao. Denna upplevelse liknas vid ett tillstånd där man är bekväm med nuet och kan släppa taget om negativa känslor och upplevda ofullkomligheter.
Under en taoistisk yogaklass utför eleverna uppvärmningsaktiviteter liknande de som görs i Hatha-yoga. Instruktören leder sedan klassen i rörelser och stretchövningar utifrån akupunkturens principer. Dessa övningar är tänkta att öppna kanaler kopplade till de 12 inre organen, förbättra deras hälsa eller lindra problem som drabbar dem. Känslor av täthet i kropp och sinne behandlas genom yogaställningar. Klassen avslutas ofta med sång, andningstekniker och meditation.
Det känslomässiga och mentala välbefinnandet som främjas av taoistisk yoga sträcker sig långt utanför klasserna. Utövare tror att det beror på principen om ahimsa, ett icke-våldsamt tillvägagångssätt som lugnar kroppen och egot. Ahimsa lär utövaren att acceptera sina förmågor och begränsningar samtidigt som han lär sig kropps- och sinnetekniker som hjälper dem att växa, acceptera sig själva med medkänsla och söka excellens inom sina gränser. Taoistisk yoga lär också utövare att utöka samma tålamod och medkänsla till andra människor.