Naturliga östrogenersättningshormoner är en alternativ hormonbehandling för kvinnor som går igenom klimakteriet. Under klimakteriet producerar kroppen en mycket lägre mängd östrogen och progesteron, och kvinnan har inte längre någon menstruationscykel eftersom hennes äggstockar har slutat att släppa ut ägg på månadsbasis. Naturlig östrogenersättningsterapi består av att konsumera produkter och livsmedel som stimulerar eller har en hög nivå av fytoöstrogen. Kemisk östrogenersättningsterapi är tillgänglig, men det har gjorts studier som har visat att dessa kemikalier avsevärt ökar kvinnans chans att utveckla bröstcancer, så många kvinnor letar efter naturliga alternativ till kemisk hormonbehandling.
Sojabönsprodukter är extremt rika på isoflavoner, en grupp livsmedel som innehåller fytoöstrogen. Tofu, edamame, sojamjölk och kosttillskott är de mest populära matkällorna som innehåller stora mängder sojabönor. Konsumtion av sojabönor hos kvinnor i klimakteriet har varit föremål för många studier, och det har visat sig minska biverkningarna av klimakteriet samtidigt som kvinnans bentäthet ökar.
Linagans är också höga i östrogenliknande kemikalier. Linfrön, sesamfrön, flerkornsbröd och solrosfrön innehåller en stor mängd linagan. Många av dessa matkällor är också antioxidanter och producerar Omega-3-fettsyror när de konsumeras, vilket kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av andra medicinska tillstånd. Linfrö och linfröolja kan hjälpa till att minska symptomen på klimakteriet, inklusive uppkomsten av värmevallningar eller nattliga svettningar.
Dong quai är ett örttillskott som innehåller en hög mängd fytoöstrogen. Även känd som angelica sinensis eller dang gui, dong quai reglerar kroppens produktion av östrogen och andra hormoner hos kvinnor i alla åldrar, och under klimakteriet, när en kvinnas nivå av östrogen är låg, kommer denna ört att stimulera kroppens produktion av östrogen. Dong quai har många andra hälsofördelar, och det används ibland för att behandla högt blodtryck. Detta örttillskott kan hittas i kapselform, och det finns även teer som innehåller dong quai tillgängliga.
Rödklöver är en annan typ av naturlig östrogenersättningsört rik på isoflavoner och linaganer, och producerar kemikalier som påverkar östrogenreceptorerna i en kvinnas kropp. Denna ört producerar kemikalier som fungerar som östrogen och minskar förekomsten av värmevallningar och nattliga svettningar hos kvinnor under klimakteriet. Rödklövertillskott finns i kapslar, tinkturer och även som pulver. Kvinnor bör konsultera en läkare när de överväger att ta naturliga östrogenersättningstillskott under klimakteriet.