Det kan vara lite pinsamt att erkänna, men vi får alla gas, varje dag. De flesta människor passerar i genomsnitt gas cirka 14 gånger om dagen, och det är väl inom normalområdet. Däremot ser vårt samhälle att gasöverföring är en obehaglig sak, och rent av oförskämd när det görs offentligt. Ofta kan vi också drabbas av överdriven gas, vilket kan göra att magen känns uppblåst eller till och med gör ont.
Du kommer förmodligen inte att kunna göra mycket för att helt eliminera gas, men när det är överdrivet, finns det många huskurer för gas som du kan prova. Först och främst är att undvika gasproducerande livsmedel, särskilt i stora mängder. Var uppmärksam på vad du äter och ta reda på vilka livsmedel som tenderar att utlösa en gasig reaktion. Bönor är kända förövare, och alla kolsyrade drycker kan också orsaka överdriven flatulens. Det tar ofta längre tid att smälta mat med hög fiber och hög kolhydrathalt och kan producera mer gas. Om du har några ”kända brottslingar” på din lista kan du försöka undvika dessa livsmedel. Men ett antal av de riktigt näringsrika livsmedel är mer gasproducerande.
Vissa människor rekommenderar att man försöker konsumera vissa örter som kallas carminatives (maglindrande) med de livsmedel som är mest benägna att producera gas. Dessa botemedel för gas som är örter inkluderar rosmarin, anis, basilika, fänkål, timjan, kryddpeppar och oregano. Om du fortfarande vill njuta av din mat på listan över kända lagöverträdare, försök att lägga till några extra kryddor som ett sätt att tillhandahålla huskurer mot gas som kan stoppa det innan det börjar.
Många rekommenderar också att ta Beano® innan de äter fiberrik mat. Beano® är ett enzym som kallas Alpha-D-Galactosidase som har visat sig vara effektivt när det tas innan det konsumeras många gasorsakande livsmedel. Detta enzym är faktiskt en mögel som anses vara ”livsmedelsgodkänd”, och för de flesta är det säkert att ta det. Barn under 12 år bör inte använda det, såvida inte en läkare godkänner det, och det finns några anekdotiskt förslag om att personer som är allergiska mot penicillin kan ha en allergisk reaktion på produkten. Detta anses vara mycket sällsynt, och det har rapporterats få fall.
En annan av huskurerna för gas är att inte ta någonting, utan istället att positionera din kropp för att snabbare släppa ut överflödig gas. Det finns flera föreslagna metoder. Om du verkligen har ont, försök ligga på vänster sida. Detta är den rekommenderade positionen efter koloskopier, som tenderar att skapa gassvar på grund av luft som injiceras i tjocktarmen. Om du bara känner dig lite obekväm, finns det andra metoder att prova. Du kan ta en promenad, eller ligga på golvet på rygg och cykla med benen. Aktivitet är bra när du kan hantera det, och en av de bästa huskurerna för gas eftersom det hjälper till att stimulera matsmältningskanalen.
Slutligen, överväg yogapositionen som kallas barns ställning. I barnets ställning placerar du dina höfter över hälarna, och du vänder mot kroppen nedåt, med armarna utsträckta och pannan vilande på golvet. Om höfterna inte sitter direkt på hälarna kan du lägga en kudde mellan höfterna och benen för mer komfort. Många människor svär vid denna position som en av de bästa huskurerna för gas, eftersom det hjälper till att komprimera luften och även hjälper till att driva ut den.