Mindfulness är övningen att leva i nuet och uppleva saker utan att döma. Det är en del av Noble Eightfold Path som buddhister tränar för att arbeta mot upplysning och en integrerad del av hathayogapraktiken. Mindfulness har både en mental och en fysisk komponent och betonar en koppling mellan kropp och själ. Utöver dess andliga associationer kan mindfulness vara en värdefull träning för dem som vill minska stress, hantera smärta eller odla personlig medvetenhet.
Mindfulness är fokus för mycket meditation, under vilken en person kan sitta stilla eller delta i specifika aktiviteter som hathayoga eller promenader. Tystnad och fokus på andningen används ofta för att hjälpa till vid meditation, men utövaren kan också recitera ett mantra. En person odlar mindfulness under meditation genom att tysta tankar om det förflutna eller framtiden och lägga märke till vad som händer i kroppen. Sinnet vandrar naturligt, men en person som odlar mindfulness noterar denna vandring och för sedan sinnet tillbaka till nuet och till hans eller hennes andetag eller mantra.
Mindfulness kan också utövas i vardagen, under nästan alla aktiviteter. Man kan arbeta mot att vara icke-dömande genom att lägga märke till fördomar eller associationer i sitt eget tänkande och anstränga sig för att ta bort dem. Negativa eller positiva känslor om yttre saker kan uppfattas som att de kommer från en själv, snarare än att ha någon inneboende koppling till den yttre saken i fråga. Med tiden kan mindfulness hjälpa en person att utveckla förmågan att vara lugn eller glad efter behag, eftersom lycka uppfattas som att den kommer inifrån en själv.
Att ta några minuter av varje dag för att träna mindfulness kan vara en bra stressreducerande effekt. Varje gång man tvingas vara stilla under den dagliga rutinen kan vara ett tillfälle att reflektera över sina tankar och att ta del av sin kropp och ljud, lukter och så vidare i den yttre världen. Utövare av mindfulness tror att sådant tänkande med tiden kommer att bli en annan natur, och befria personen från den instängning av dömande tankemönster som han eller hon kan ha byggt upp under åren.