Kaloririka barer, även ofta kallade proteinbars, är näringsrika snacks som är extremt höga i protein och hjärthälsosamma fetter. Dessa högkaloristänger är designade för att främja hälsosam viktökning och används oftast av personer som tränar regelbundet och tränar mycket styrketräning, eftersom allt protein i staplarna kan hjälpa till att bygga muskler. Proteinbarerna är vanligtvis mycket låga i kolhydrater, socker och mättat eller transfett, även om vissa innehåller dessa ingredienser, så det är viktigt att läsa etiketterna.
Ofta, när viktlyftare försöker gå upp i vikt, uppmuntras de att äta fem eller sex små måltider om dagen snarare än tre stora måltider. Dessa högkaloribarer används ofta som måltidsersättningar för en eller två av dessa måltider, eftersom idrottare tror att de kommer att hjälpa till att bygga muskler och uppmuntra kroppen att tappa fett. Eftersom de innehåller så mycket kalorier är det dock viktigt att äta dessa barer med måtta, och bara som en del av en vanlig träningsrutin.
Kaloririka barer finns i många olika smaker; några populära inkluderar choklad, jordnötssmör, vanilj och karamell, även om de ofta använder konstgjorda sötningsmedel för att ersätta socker. Dessa högkaloribarer innehåller också ofta vitaminer och mineraler, som kan hjälpa kroppen att bättre bearbeta allt protein som den får. Det finns dock en viss oro för att man kan få för mycket av det goda, eftersom för mycket protein kan vara skadligt.
Att konsumera för mycket protein i kosten kan leda till problem som njursjukdom, hjärtsjukdom eller stroke, och kan med tiden leda till osteoperos. Detta kan inträffa genom att äta för många proteinbarer med högt kaloriinnehåll, eller genom att konsumera dessa barer tillsammans med proteinshakes och en diet som innehåller mycket protein. En sådan diet kan innehålla en hel del kött, ägg eller mejeriprodukter. Även om protein är viktigt för att bygga muskler och gå upp i vikt, är det viktigt att konsumera det med måtta, som med all mat.
Dessutom, när du äter barer med högt kaloriinnehåll, se till att dricka tillräckligt med vatten och håll dig hydrerad hela dagen för att förhindra njursten. Det är möjligt att göra sina egna kaloririka proteinbars hemma; sök på nätet efter recept. Dessutom går det att få i sig mycket protein bara genom att äta en hälsosam kost också.