Gamma-linolensyra är en omega-6 essentiell fettsyra som förekommer naturligt i växtoljor. Det är också känt som GLA eller y-linolensyra. Människokroppen behöver denna fettsyra, som är viktig för hjärnans funktion och utveckling, ämnesomsättning och benhälsa, men den kan inte producera den; kostkällor är nödvändiga och inkluderar spirulina, nattljus och andra växtfröoljor. Kosttillskott som innehåller rätt oljor är också vanligtvis tillgängliga i hälsokostbutiker.
Omega-6-fettsyror anses, tillsammans med omega-3-fettsyror, vara avgörande för hjärnans funktion och utveckling. Omega-6-fettsyror som gamma-linolensyra stödjer kognitiva och reproduktiva funktioner, hjälper till att hålla hud, hår och ben friska och kontrollera ämnesomsättningen. En välbalanserad kost innehåller vanligtvis tillräckliga mängder av både omega-3 och omega-6-fettsyror.
Kostkällor för gamma-linolensyra inkluderar nattljusolja, spirulina och svarta vinbärsolja. Även om det finns jämförelsevis få kostkällor till fettsyran, kan kroppen tillverka den från linolensyra, en essentiell fettsyra som finns i solrosolja, majsolja, sojabönolja och en rad andra växtoljor. Denna fettsyra kan också ha antiinflammatoriska egenskaper och används ibland som ett terapeutiskt kosttillskott. Terapeutiska doser varierar från 300 till 3,000 XNUMX mg per dag och tas ofta med mat. De terapeutiska fördelarna med gamma-linolensyratillskott kan ta så lång tid som sex månader innan de uppträder, även om de kan uppträda inom en till tre månader efter påbörjad tillskottsbehandling.
Forskning tyder på att gamma-linolensyra kan vara fördelaktigt vid behandling av vissa medicinska tillstånd. Eftersom omega-3 och omega-6 fettsyror kan hjälpa till att minska inflammation, kan de vara effektiva för att lindra symtomen på reumatoid artrit och kan också lindra nervsmärta och obehag hos personer som lider av diabetisk neuropati. Jätteljusolja, en kostkälla för gamma-linolensyra, har länge använts som huskur mot allergisymptom, och begränsad forskning verkar tyda på att de som lider av allergier har låga blodnivåer av fettsyran. Studier kan också tyda på vissa fördelar vid behandling av ADHD, högt blodtryck, bröstcancer, eksem och osteoporos. Men aktuell forskning har i stort sett varit ofullständig om de verkliga fördelarna med kosttillskott, och ytterligare studier behövs.
Det anses oklokt att använda gamma-linolensyratillskott i terapeutiska syften utan överinseende av en läkare. Kosttillskott kan interagera med receptbelagda läkemedel och resultera i farliga biverkningar. Gravida kvinnor och de med anfallssjukdomar rekommenderas vanligtvis att undvika dessa fettsyratillskott. Biverkningar av tillägget kan vara lös avföring eller diarré, huvudvärk, illamående och buksmärtor. Bevis tyder på att kosttillskott också kan leda till sänkt blodtryck, och viss forskning tyder på att de kan öka risken för prostatacancer. De flesta läkare avråder personer med risk för prostatacancer från att använda gamma-linolensyratillskott.