En mental semester är en avslappningsteknik. Vissa människor ser det som en sorts självhypnos medan andra ser det mer som en motiverande dagdrömmande övning. Det finns olika sätt att ta en mental semester, men alla ska vara avkopplande och bara fokusera på positiva tankar.
Ett sätt att ta en mental semester är att blunda och föreställa dig att du är i ditt perfekta semesterparadis. Det kan vara var som helst så länge tanken på det ger dig en känsla av frid. För många människor skulle detta vara på en tropisk strand avkopplande utan vård i världen. Använd din fantasi och fundera på vad som skulle ge dig en känsla av lugn och frid när du föreställer dig din idealiska semestermiljö.
Ett annat sätt att ta en mental semester är att fysiskt åka någonstans lokalt som på något sätt liknar din idealiska semesterplats. Om du till exempel dagdrömmer om att åka till Paris och torget med vattenfontänen runt omkring utanför din kontorsbyggnad får dig på något sätt att tänka på hur Paris skulle vara, gå dit. När du hör vattnet och ljuden runt omkring dig, föreställ dig att du faktiskt är i Paris och tänk på hur du skulle kunna slappna av helt genom att shoppa, äta god mat eller vad du vill. Tänk på de trevliga syner och ljud du skulle uppleva. Att bara spendera några minuter nedsänkt i din mentala semester kan få dig att känna dig mer avslappnad och energisk att återgå till jobbet.
Det önskade resultatet av en mental semester är detsamma som en riktig semester – för att du ska känna dig mindre stressad när du tar en paus från jobbet. Det är möjligt att spendera bokstavligen en minut på att ta en mental semester och känna dig mycket mer avslappnad och lugnare efteråt. Djupa andningstekniker och att tänka på positiva tankar kan göra underverk när du föreställer dig din stressfria drömsemester. Öka din självmedvetenhet genom att märka hur din kropp reagerar på vad du gör, till exempel hur dina lungor känns när du tar djupa avslappnande andetag. När du tar din mentala semester, säg till dig själv att du kan ta dig ur den för att svara på en nödsituation, men samtidigt kommer du att vara i ett väldigt lugnt och avslappnat sinnestillstånd.