Cardio pilates är ett träningsprogram där specifika typer av konditionsaktiviteter läggs till i en pilatesrutin. Konventionell pilates fokuserar på rörelseomfång, muskelarbete och flexibilitet, men erbjuder inte traditionellt mycket konditionsträning. Att lägga till konditionsträning till pilates säkerställer att träningsdeltagare kan få fördelarna med en höjd puls medan de njuter av pilatesaktiviteter.
Ett typiskt pilatesprogram går ut på att flytta kroppen till olika poser eller sträckningar. Detta kan hjälpa till att tona och arbeta muskler, förbättra kroppens ”kärna” som stöder ryggraden. Pilates tränare använder en mängd olika verktyg. De flesta pilatesprogram förlitar sig bara på en pilatesmatta och några små verktyg som en pilates magisk ring eller ett pilatesband.
I en konditionspilatesrutin kan det finnas behov av ytterligare utrustning för att generera konditionsträningsmöjligheter. Den enklaste cardio pilates kommer att involvera en rad aeroba aktiviteter för att få en hög puls utan skrymmande maskiner. Andra typer av cardio pilates kan inkludera en reformer jump board. En pilates reformer är en större maskin som hjälper pilatesdeltagare att göra ett större utbud av övningar. Med en reformer jumpboard kan individen följa en ”hopprutin” som kommer att lägga till konditionsträning till pilatesregimen.
I vissa pilatesrutiner kan det vara så enkelt att lägga till konditionsträning som att springa på plats. Användare kan kliva på andra maskiner som trappklättrare för att få sin konditionsträning. De kan också förlita sig på några specifika snabba ”calisthenic” rörelser eller förlängningar för att göra sin dagliga rutin till en kardiobooster. Dessa tillägg kommer ofta att katalogiseras i en träningsdagbok eller dagordning för att visa att personen får ett konditionsträning under ett pilatespass.
Oavsett vilken pilatesutrustning som används i en konditionspilatesrutin, förlitar sig ett bra program på expertinsatser från tränare eller andra yrkesverksamma. De som letar efter den bästa ”power pilates” eller cardio pilates rutinen kan använda en mängd olika böcker och videor för distansträning. Det kan också finnas konditionsträning i pilates på ett lokalt gym.
Konditionsträning är bra för att främja god hälsa hos dem som är i god fysisk kondition. Vissa hjärtproblem och andra hälsoproblem kan göra konditionsträning farlig. Individer bör prata med sina läkare innan de börjar på en konditionspilatesträningsrutin för att se till att de är tillräckligt friska för att lägga till den här typen av program till sitt träningsschema.